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“民以食为天”，吃对食物可以养人，而吃错了食物，不只水肿、虚胖全上身，甚至会损伤我们的身体。我们每天都离不开吃，不良的饮食习惯会慢慢损害身体。很多人的虚胖都是吃出来的，吃的多少不是关键，关键是你平时都吃了什么。
如果你是喝凉水都会胖的虚胖体质，不要盲目地节食，不妨先检视一下自己常吃的食物，是否在以下食物黑名单里。
常常见到身边的朋友为了减肥，天天吃各种沙拉。很多人认为，沙拉的主角就是各种膳食纤维和维生素丰富的蔬菜、水果，只要不加热量高的沙拉酱，坚持吃下去就能瘦下来，而且还能让身体变得更加健康。殊不知，沙拉是生冷食物，吃多了不仅不会减肥，反而会增肥。
中医有“胃喜暖而恶寒”的说法，意思是说胃喜欢热性温暖的食物，不喜欢寒性冰凉的食物。长期食用生冷的食物会对胃造成伤害，时间久了就容易发展成慢性胃炎。脾胃的消化功能变弱，食物不能及时被转化成身体所需的能量，而变成脂肪堆积在体内，尤其会集中留在腹部，大肚子、小肚腩就是这样形成的。
另外，常吃生冷食物、喝冷饮会直接损伤脾阳，脾阳受损则湿邪更易入侵，体内的水湿也会无力运化，因此一直堆积在体内，形成水肿和虚胖。夏天，胖人普遍怕热，于是更爱吹空调、喝冷饮，虽然一时降低了体温，却加重了脾阳受损，造成人体内的湿气越堆积越多，形成了恶性循环。
很多人明明知道辛辣刺激油腻的食物坏处多多，却还是管不住自己的嘴，三天两头地吃火锅、烧烤、串串、炸鸡……吃着吃着就胖了。时间不是一把杀猪刀，爱吃辛辣刺激油腻食物的饮食习惯才是。
辛辣刺激油腻的食物不仅不利于肠胃消化，给脾胃造成负担，损害肠胃健康，还会损伤脾阳，痰湿不能运化，使得体内的湿气越来越多。
咸是中国人偏爱的味道，尤其经历过饥荒的一代人，因为物质匮乏，生活贫苦，常吃省菜下饭的重盐食物，如黄豆酱、豆腐乳、腊肉、咸菜等，一点儿咸菜就能吃下两个大馒头或者一大碗米饭。至今，许多老人仍有“不吃盐浑身没劲”的错误观点。
食盐是人体内钠的重要来源之一。盐吃多了，人体内的钠就会超标，而钠会将水分留在体内。新陈代谢正常的人吃了重盐食物会发生暂时性的水肿，而有水肿虚胖体质的人，水肿现象就会越来越严重，尽管没有吃很多食物，看起来却是越来越胖。
除此以外，常吃重盐食物还会引发骨质疏松、感冒、胃炎，严重的甚至会发展成胃癌，还会加重糖尿病的病情，诱发支气管哮喘，增加患高血压的概率等。
减肥人士大多都对糖敬而远之，但偶尔还是忍不住偷偷喝一杯甜度爆表的奶茶、尝一块丝滑甜蜜的小蛋糕、咬一口香甜浓郁的巧克力……中医讲“五行对五色，五色入五味，五味入五脏”，“五味”是指酸、甜、苦、辣、咸，甜味可以补脾。一般情况下，女性爱吃甜食，中医认为，女性嗜甜者，多为脾虚。
甜食生痰、生湿，过多地摄入甜食会损伤脾阳，造成脾湿，脾为痰湿所困，水湿不容易被运化，在身体里堆积，就成了我们所说的虚胖。另外，吃太多的高糖食物还会引起脾气偏胜，克伐肾脏。肾主骨藏精，其华在发，因此，吃太多的高糖食物会导致头发失去光泽以及掉发。
长期喝酒的人大多虚胖，那是由于长期饮酒会引起脾胃虚弱，导致运化水湿不利，湿气在体内不断堆积所致。此外，因为长期饮酒造成脾胃虚弱的人，还常伴有胃胀、胃痛、嗳气等症状。
饮料，尤其是碳酸饮料，往往含有大量的糖分，属于高糖食物。各种饮料喝多了，到了晚上脾胃也不得休息，长期下来会拖累脾胃，造成脾胃虚弱，运化不健，食积不化，造成虚胖体质。
以上五种食物，虽然我们可能做不到绝对不吃，但是自己要懂得控制，尽量少吃。你的胖可能真的是自己吃出来的，千万不要为了满足一时的口腹之欲，伤了脾胃，让自己成了虚胖体质。