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2016年英国医学杂志《柳叶刀》发表的《关于全球成年人体重调查的报告》显示，中国肥胖人数已超过美国，成为全球胖子最多的国家。
当然，肥胖的评定并非视觉上的美丑，医学上将肥胖定义为一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。它不是指单纯的体重增加，而是指体内脂肪组织积蓄过剩的状态——由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多，造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏隐患。
对于肥胖的判定，一般有两种方式：
（1）肥胖度。
肥胖度=（实际体重-标准体重）÷标准体重×100%。
根据判定标准，肥胖度小于-10%，称之为偏瘦；肥胖度小于-20%以上，称之为消瘦；肥胖度在-10% ~ +10%之内，称之为正常适中；肥胖度超过10%，称之为超重；肥胖度为20% ~ 30%，称之为轻度肥胖；肥胖度为30% ~ 50%，称之为中度肥胖；肥胖度超过50%以上，称之为重度肥胖。
（2）体质指数（BMI）。
体质指数（kg/m 2 ）=体重（kg）/身高的平方（m 2 ）。
以体质指数对肥胖程度的分析，国际上通常用世界卫生组织制定的体质指数界限值，即体质指数在25.0 ~ 29.9为超重，大于等于30为肥胖。
国际生命科学学会中国办事处设立了由多学科专家组成的“中国肥胖问题工作组”，对我国21个省市、地区24万人的体质指数、腰围、血压、血糖、血脂等相关数据进行汇总分析，并据此提出了中国人的体质指数标准：体质指数＜18.5，为轻体重；18.5≤体质指数＜24，为健康体重；24≤体质指数＜28，为超重；28≤体质指数，为肥胖。另外，男性腰围≥85厘米、女性腰围≥80厘米为腹部脂肪蓄积的界限。
肥胖已经是困扰我们多年的问题，它不仅让我们穿不下喜欢的衣服，让我们因为“身体羞耻”而变得不自信，还会严重威胁到我们的健康。如何安全有效地减重，几乎是每个人每天都在思考的问题。
在讨论如何减重之前，我想和大家先聊一聊肥胖的问题。你知道自己肥胖的原因吗？
实际上，根据原因的不同，中医认为肥胖可分为四种类型——湿胖、虚胖、实胖、毒胖。
湿胖：由于脾虚不能运化湿气，导致体内湿气大，湿气运化、代谢得慢，营养代谢消耗得慢，从而出现的肥胖。
虚胖：可分为脾虚湿阻和脾肾阳虚两种类型。前者是指脾胃虚，内湿或痰湿，运化、代谢较慢，不能及时运化食物，营养代谢消耗得慢而造成的肥胖；后者是湿气聚集在躯体不能疏散而导致的肥胖。
实胖：单纯性肥胖问题，只是因为饮食不节制而造成的肥胖。
毒胖：由于大肠的传导功能失常，排便不通畅、不彻底或者排便困难，致使身体内垃圾毒素过多从而导致的肥胖。
湿胖者常有身体重着感，四肢乏力，长期过量食用肥肉和甜食，过度饮酒，导致神疲乏力，嗜睡，便溏，舌苔厚、白、滑、腻等。
虚胖者中脾虚湿阻的即是湿胖者，身体表现如上。脾肾阳虚者，除了身体肥胖，还有脸部浮肿、神疲乏力、嗜睡、四肢冰冷、怕冷、下肢浮肿、夜尿频繁、舌苔淡胖等问题。
实胖者看上去比较壮实，肌肉丰满结实，面色红润。
毒胖者常常感到头晕头胀、食欲旺盛，或者是经常口渴，喜喝冷饮，腹部总感觉胀胀的，还有便秘问题等。
并非所有人都适合通过节食来减重，每种肥胖类型都有它适用的减重方法。只有分清了自己的肥胖属于哪一种类型，方能有效减重。
对付实胖，主要就是控制饮食，在荤素搭配合理的基础上，少食多餐，减重效果就会显现。
对付湿胖、虚胖和毒胖，我们可以从两方面下手，一方面是健脾；另一方面是祛湿。中医保健专家普遍认为，结合食疗和穴位经络按摩的方法比较有效。
减重贵在方法，重在坚持。分清自己的肥胖属于哪一种类型，才能采取合理适用的方式，才能既保证健康，又保证身材。