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你还记得自己什么时候最充满力量吗？那时候你在做什么？和谁在一起？这种感觉会带来什么好处？是和家人在一起，还是在你教授的第一堂瑜伽课上，或者是达成了为自己设定的目标……这其中的共同点便是你有过这样的经历。我们便是在生命中这些极具意义的决定性时刻中学习、成长，帮助自己更加强大的。
本书主要关注你在这种决定性时刻的感受：生命的能量便来自充满活力、充满力量以及充满良好感觉的时刻。这种能量在所有生命和自然中循环往复——这种能量来自地球和太阳。我们在有意识、有目的地生活时，便能够连接这种能量。
你的力量就是你拥有的活力。这是一种按照你自己意愿行动的能力，它让你信任自己、相信自己的能力。力量瑜伽是一种惊人、高效而有针对性的方法，能够提升你的内在力量，同时又不会带来伤害。这种练习能够提升你的活力和个人的力量感。当你能够真实感受到自己的力量并与它保持联系时，无论是否在瑜伽垫上，你都会获得自信，让你加速成长。力量瑜伽能够锻炼你的身体，并支撑着你制定自己的练习计划，让你感觉良好，从而创造自己想要的生活。
力量来自重复。对瑜伽来说，你需要一次次地做着相同的姿势，探索你的身体，探索自己成长和加强力量的方式。当你通过瑜伽加强身体的力量时，你的思想、情绪、精神会成长得更快。随着练习的推进，你会开始看到这些动作、生活中的模式和习惯是如何对你产生或不产生影响，你会开始看到你可以如何调整以提升你的力量和满足感，你会看到瑜伽垫上的一切是如何反映你的生活的。当你选择投入精力进行定期练习时，瑜伽可以成为一个非常强大的工具。