序言

我在自己身体和生命的突破点上发现了力量瑜伽。

在快节奏的工作中打拼多年后，我的生命几乎被消耗殆尽。25岁左右的时候，我进了急诊室，那时我的一半身体都麻木了。

这种麻木其实在几年前就开始了，只要我运动过度，右脚就会感到刺痛。后来这种刺痛感会随着运动顺着我的右腿向上延伸，变得更加严重，因此我不得不放弃跑步及其他有氧运动。一段时间之后，一种迟钝的痛感遍布了我的整个右腿和右臂，成为我日常生活中的常态。与此同时，我的事业蒸蒸日上，每天忙于我曾经梦寐以求的工作。但这种持续不断的疼痛给我的工作和职业生涯拖了后腿。

在忙碌工作到很晚才休息的一个清晨，我醒来时发现自己的右脚明显比以往麻木得多。因为右脚又胀又麻，我只能挣扎着穿上鞋。当我坐在办公桌前的时候，我发现自己已经感觉不到右脚的存在了。这种麻木的感觉蔓延至我的整个右半身，很快连我右边的脸也没知觉了。

我给医生打了个电话，他让我立即去急诊室，因为我很有可能中风了。到达医院后，我遇到的第一个医生对我说，根据我的年龄和症状，我很可能患有多发性硬化症，我吓坏了。第二天，我尽量稳定住自己潮水般的思绪，接受了数不清的检查。我强烈地感觉到，如果我能早一点注意到身体向我发出的信号，而不是一直选择忽视，带着多年的病痛、麻木和心理创伤持续工作的话，这一切本是可以避免的。

时间回到我上大学的第一年，那时我还是啦啦队队长，但是因为颈部扭伤和下背部伤病结束了职业生涯。在这之后，我并没有好好照顾自己的身体以让身体得到适当恢复，而是很快开始运动。那时我正在面对自己的人生挑战：父母离异，自己正在艰难地结束一段感情。我感到孤单、迷茫、失望。由于身上的伤病，我无法像往常一样运动。我把伤痛随着那些事情一起掩埋起来，强迫自己继续努力前进。

那次住院之后，我进行了很多检查，尝试了各种治疗，也结识了很多专家，这些专家对我的状况看法不一。但很明显的是，我需要自己行动起来，重新关注我的身体，让我的生活回到正轨。

这一次麻木的经历唤醒了我。我被压垮了，燃烧殆尽，需要一种方法重新蓄积能量。我认识到身体向我传达的不只是这些持续、反复的伤痛。我把这次事故当成一个契机，让自己重新开始充满目标与力量的生活，于是我开始投入力量瑜伽的练习。

力量瑜伽重新点亮了我的生活。它是我重新唤醒自己身体的过程中，重塑力量、感觉和联系的载体。我对待瑜伽的方式与往常对待其他事物的方式不一样，这一次我完全深入其中，把瑜伽当作新旅程的路线图。练习时，我可以完全脱离自己的思想，感觉回到了自己的身体里。在瑜伽垫上的练习成为我呵护自己的港湾。我开始认识到，在多年压力巨大的生活中，我是如何让自己变得越来越扭曲的。瑜伽练习帮助我进行转变，释放出巨大的能量，使我冲破压力，由内而外地重新站起来。我对呼吸的关注帮助我更加平静和精神集中。通过瑜伽体式、呼吸及汗水，我开始把自己扭曲的部分理顺，重新感受到体内的连接和力量，这些都是我多年来没有感受过的。

力量瑜伽帮助我获得自己的内在智慧。日常的瑜伽练习使我接收到身体发出的微妙的信息，并对此做出回应。我们的身体一直在向我们发出关于健康、情绪、思想、幸福及如何让自己充满能量的信息。手臂上汗毛的竖起、腹部的隐痛或喉咙的肿块都是身体在向我们述说，身体缺失或多出了什么东西。通过练习力量瑜伽，我把自己的身体当作最好的指引和老师，开始与它共事。

随着瑜伽练习的进行，我不仅完全康复，而且比以往更加强壮。我那时并没有意识到这些练习是使我获取生命各方面内在力量的载体。力量瑜伽是一种不可思议的符合自然法则的练习，需要你全身心地投入，它能让你更加充分地感受自己的内心。当你能充分感受自己的内心时，便可挖掘积蓄的个人力量。随着练习的进行，我的工作目标越来越清晰，感受到的压力越来越少，休息得也更好，并且在重要的人际关系中感受到更多的连接性和存在感。这种感觉非常好。

我感觉它改变了我，我也在数千名其他人身上看到了它的效果。喜爱这种瑜伽的人通常会感觉自己应该能够做得更加深入，但是却不知道如何才能做到。凭借力量瑜伽的身体练习和意识引导，身体通常会向你揭示方法。身体具有一种我们的思想难以触及的智慧。通过在瑜伽垫上有力而规律的练习，我看到很多人开始觉醒，摒弃原有的习惯和自我破坏的模式，以及多年来束缚他们自由与表达的无意识信念！在摒弃了这些阻碍他们发展的能量之后，人们找到了他们真正的渴望，明确了自己的希冀，开始为自己的梦想而生活。

你练习得越多，感受到的就越多！你感受到的越多，就越容易接收到身体发送给你的信息。我们之所以称其为瑜伽练习，是因为这项练习必须是持续不断进行的，并且需要投入与专注，如此才能产生力量。

我自己直接地体验到了瑜伽的力量。起初是在我的身体练习中，然后这种力量延伸到了我生命中的其他领域——到达我的思想、思考的方法、人际关系及摄入的食物。通过对运动、营养和整个生活的研究，我发现了身体和精神的平衡关系，并制定了日常练习计划以提升我的能量，将我发现的治愈力量延伸至生活的方方面面。通过这一切，我变得更加轻盈、快乐和自由。

创作本书的原因是我相信力量瑜伽是为我们的生活注入更多能量和活力的方法。我对这种练习充满热情是因为它对我的身体、思想和精神产生了影响，并且我已经看到了数以千计的人通过力量瑜伽改变了他们的身体和生活。

本书旨在帮助你将力量瑜伽整合到现有的练习中，并为你提供练习的工具，让你在课堂上、练习中和日常生活中感到更加自信。我鼓励大家在瑜伽垫上、人际关系中、工作中和练习中发现其内涵。你越专注于激发力量的瑜伽练习，就越会在生活的方方面面焕发活力。

我的目的是通过向大众分享这种古老的瑜伽练习和其倡导的健康法则，让大家在日常生活中能够接触它们，并进行练习。通过课堂学习并向比我们更早接触瑜伽的前辈请教，我们能获得更多指导。瑜伽久经时间的考验，现在，我们可以利用它创造更多的力量、自在与欢愉。

我希望通过分享对我有用的内容，为你的体验和练习提供指导，引导你找到适合自己的有效方法。我爱瑜伽，正是因为瑜伽没有一成不变的方法。相反，这种练习是一张邀请函，它邀请我们每一个人去探索和表达自身最接近真实的感受。

我最大的愿望便是让你能够利用本书发现自身的真实情况及个人的力量和幸福。我希望你能够与他人分享自己的见解，从而产生连接、和平和愉悦，并为这个世界创造出积极的涟漪效应。当你把瑜伽带入生活，瑜伽便会成为生活。

接下来轮到你了。不论是什么把你引领至此，是什么点燃了你对力量瑜伽的兴趣，好奇心也好，崩溃也罢，或是寻求一次突破——这正是你现在需要的。要相信你现在看到的正是你需要的，而在本书中你可以找到现成的工具。

愿瑜伽练习点燃你内在的力量，照亮你前行的道路。