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我们生活在一个过度关注外在结果、成就和成功的快节奏世界中。持续关注外在和他人会让你失去与重要事情之间的连接：你与自己、与自己的力量以及精神的连接。
瑜伽、冥想和设定清晰的意图能让你与最重要的事情产生连接。当你产生了内在标准时，你的行动、关系和语言便会由内在引导系统驱动，由此你便能够为感受而生活，而不是受外在影响，或是依循一直以来的轨迹而生活。
本章将探索帮助你清晰意图、培养专注力的练习。当你为自己的呼吸和瑜伽垫上的动作注入更深刻的意义时，你便可以创造能量和拥有你想要的体验。你的骨骼和你的肌肉中都具有这种能量，你能够在任何你愿意的时候使用它。你可以把瑜伽和冥想练习当作一个训练场或实验室，创造生活中随处想要的产物和体验。意图让你能够使用这种具有创造性的力量，而不只是重复熟悉的知识和机械化的动作。