下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
后背上的食品室 当你在户外旅行时，健康的饮食和在家一样必不可少。请携带那些健康、味美、轻便、无需冰箱冷藏的食物。
移动中的食物
良好的开始 营养丰富的早餐能让你一天体力充沛。早餐吃谷物、水果和面包是健康的搭配。如果要运动，那么培根和鸡蛋是很好的选择。
午餐 简单解决午餐能为做晚餐节省体力。将午餐和水果、奶酪、罐装鱼和意大利腊肠制作成三明治或是沙拉。
晚上的大餐 晚餐最好用碳水化合物、丰富的意大利面、米和马铃薯打底，外加猪肉、小扁豆和豌豆等添加蛋白质。
款待自己 在野外吃甜点是人一生中的真正奢侈的事。如果你整天行走，你完全不必担心卡路里。