13. 头发的保护

乌黑亮丽的头发是人体美丽的象征，它对头皮的保护有着不可替代的作用。头发比较娇嫩，要细心保护。

观察同学们的学习与生活，发现少数同学对头发不爱惜，现象令人担忧。

现象之一：随意拔头发；

现象之二：不爱洗头发；

现象之三：使用劣质洗发水；

现象之四：饮食不均衡；

……

头发是怎么受到伤害的呢？

没有保护头发的知识，重视程度不够；追求时髦，经常染发；在好奇心的驱使下，随意拔头发玩；不讲究个人卫生，不爱洗头发，使头发根部污垢增多，细菌滋生，出现毛囊肿，甚至感染，引发头癣；下雨、海水把头发弄湿后，没有及时清洗，造成头发干枯打结；劣质洗发水、护发素，损害了头发；体内缺乏某些营养造成头发干枯，等等。

安全处方

养成定期洗头的习惯。 有条件的话，最好每天洗一次，使用正规厂家生产的有质量保证的洗发液、护发素，用温热水反复冲洗，能有效消除细菌、头皮屑。洗完发后，为保持酸碱平衡度，可用茶水或在水中加入少许食用醋冲头。经常洗头还能促进头皮的血液循环，改善头发的营养供应。

科学保护。 人的头皮表面有一层很薄的类脂化合物，它好比一个天然的保护层，如果这个保护层被破坏了，头发会变坏。因此，要避免头发长时间受强烈太阳光的暴晒。出门前，阳光强烈的话要戴帽子，游泳时应戴上泳帽。注意千万不能染发，染发水对头发有一定的腐蚀作用，容易破坏发质。梳理头发用力要均匀，梳子的质量要可靠，不能刮伤头皮。

预防交叉感染。 不要与同学互换帽子戴，梳子、头巾、发卡也不要互用，要到正规的理发店理发，注意及时清洗与消毒。

科学饮食，注重食疗。

当头发枯干、发黄、无光泽时，说明体内缺少铁、碘和钙等物质，应适量地多吃一些含铁、碘、钙、核黄素多的食品。如骨头汤，骨头中含有大量的易被人体吸收的游离钙，每日喝1至3碗骨头汤或排骨汤，坚持10~20天，头发自然会逐渐变好。牛肝、羊肝、香菇中含有较高的核黄素，每天坚持吃些，一个月的时间头发就会有较大的变化。天然海洋食品海带、紫菜中含碘量最高，应坚持吃。黑木耳中含有大量的铁，要坚持吃。

当你的头发经常脱落时，说明体内缺少氨基酸、硫胺素、烟酸等物质，应多吃一些含氨基酸较多的食品。花生中含氨基酸的量较大，可炒吃、生吃或冲花生奶喝，长久坚持必会出现好的结果。各种新鲜蔬菜（芹菜、黄瓜、冬瓜、茄子、香菜、丝瓜、西红柿、苦瓜、小白菜、油菜、圆白菜等）中含有较多的、不同种类的氨基酸，每天至少应吃上述蔬菜的其中两种，且量多一些。此外，肉类中也含有较多的氨基酸，每天应该吃一些。这样头发在生长过程中，才能得到它所需要的营养物质。

当你的头发早白时，按照中医的讲法，这是体内血热加头部微循环不畅所致；而西医则认为是体内缺少维生素C、卵磷质、蛋白质的表现。所以，应多吃核桃、黑芝麻、豆制品、鱼类、虾类，坚持下去，头发会逐渐黑起来。

当你的头发上述三种现象均有时，除应坚持多吃上述食物外，还应学会头部按摩。其简要方法是：按摩前把双手洗干净，而后双手相互摩擦2分钟，感到发热时，将双手的十指用力按紧头部的前端，边来回旋转边往后移动至脖根处；如此反复进行20次，到头部略感发热、发紧为止。建议每天早、中、晚各按摩1次。

另外，根据临床实践，现将民间常用的、且效果较好的偏方介绍如下。

乌发茶 原料：何首乌（40克）、枸杞子（20克）、野菊花（40克）、大红枣（100克）、冰糖（20克）、生地（20克）。将上述原料放入壶中，用开水冲好，每天代替茶水饮用，长期坚持饮用，可收到意想不到的效果。

乌发奶 原料：黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟绿豆各半斤。将上述原料用石磨碾成末之后，装入消过毒的瓶子中，每日早、晚各冲服50克饮用，长久坚持下去，头发会变得光泽、乌黑起来。

乌发油 原料：新鲜鸡、鸭各一只。将鸡鸭宰完后，将其体内脂肪（150克左右）取出，放入干净的碗中（加入20毫升的水），上锅蒸10分钟，过滤后，将新鲜的油汁留下来放入瓶子，早晚各服一汤匙，会使头发恢复乌黑。

乌发蛋 原料：何首乌（150克）、新鲜鸡蛋（3个）、葱、姜、食盐、动物油。将何首乌洗干净，切成长条，与鸡蛋一起放入锅内，加入适量的水，再放入葱、姜、食盐、动物油。大火煮沸后转用小火慢煮10分钟，取出鸡蛋去蛋皮，再放入锅内小火煮3分钟即可。每日早饭前将鸡蛋和汤全部吃掉，坚持下去，必定会使头发变黑、发亮。

乌发粥 原料：大羊脊骨一具、羊肾一个、芝麻（50克）、糯米（50克）、大红枣（10个）、红糖（适量）。先将大羊脊骨砸碎下锅煮开，再用小火煮20分钟，捞出羊骨留下原汁，加入切碎的羊肾、芝麻、糯米、大红枣和红糖，小火煮熟，早晚各吃一碗，能使头发变得光泽、发亮。