9. 关节的保护

人的关节出了毛病，就会影响行动，关节是保证人正常行动的关键部位。由于关节经常要承受外力的冲击，而且活动频繁，容易疲劳，所以出现问题的概率就高，应该认真加以关照。

日常学习与生活中，少数同学不但不会保护关节，而且还故意“伤害”关节，让人担忧。

现象之一：单腿剧烈跳动；

现象之二：寒冷的冬天，穿衣服少，关节受寒；

现象之三：玩危险的蹦、跳、跑游戏；

现象之四：运动不科学；

……

关节是怎么受到伤害的呢？

不科学运动，准备活动不充分，致使关节脱臼、关节扭伤；突然摔倒，关节磕碰到坚硬的物体上，造成关节周围组织损伤；待在阴冷、潮湿的环境里，使关节受潮、受风，引发关节炎；站立姿势与坐姿不正确，引发关节僵硬、麻木；经常重复同样的动作，造成关节疲劳受损；抬、搬运沉重物体时，意外扭伤等。

安全处方

运动中要保持冷静，正确处理关节脱臼。 大多数学生喜欢户外运动，运动是好事，但要注意安全，不要超过身体所能承受的极限。一旦发生意外的关节脱臼，头脑要冷静，以防止造成更严重的伤害。一不要坚持自己行走，二不要自己随意复位，三不要随意包扎；要采取正确的方法进行固定，然后立刻在别人的帮助下去医院治疗。

重视关节扭伤。 有的同学活动时不慎把关节扭伤了，仍然继续活动，很不理智，结果造成更严重的后果。扭伤后，要停止活动，不使扭伤关节受力，不随意按揉关节。按揉会增加损伤程度，加重皮下组织出血。应该认真检查扭伤情况，如果有出血，要及时止血；如果红肿，马上用冷毛巾或者冰袋冷敷，可以使扭伤部位周围的血管收缩，减少出血，让血肿不再蔓延，减轻疼痛；减少扭伤关节受力，48小时以后可以采用热敷，促进局部血液循环，加速损伤组织的恢复。

经常改变站立姿势。 长时间一个姿势站立，关节受到的压迫力很大，会影响血液循环，造成关节疲劳、麻木，所以经常改变站立姿势，对于改变关节的受力状态、减少疲劳十分重要。

根据天气增添衣服，注意避免关节着风、受寒。 关节内部结构很复杂，周围组织也丰富，如果受风、受寒、长时间受潮湿的侵害，就容易引发关节炎，所以要格外小心。