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前面提到的那个朋友，经常挑灯夜战到三更半，睡眠严重不足变成了常态化生活。长此以往，肌肤自然逃脱不了暗沉无光，甚至是面若菜色的结局。
改善黯淡的肤色，让肌肤彻底焕发动人光彩，让自己更加自信、更加美丽成为不少女性的追求。其实，能够让你粉嫩娇艳的容颜永远不凋谢的法宝，就在你每天食用的食材中。
黄瓜味甘、性平，又称青瓜、胡瓜等，原产于印度。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分，同时，黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、纤维等成分，是难得的养颜食品，也被视为美容圣品。
现代营养学研究发现，荔枝肉富含维生素B1，是其他水果难以媲美的。荔枝富含的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑发生，能令皮肤更加光滑。而从中医的角度来看，荔枝味甘性温，具有补益气血、益智养神和生津止渴、和胃的功效，荔枝是果中佳品，含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等，是有益人体健康的水果。常食荔枝有补脑健身、开胃益脾、促进食欲之功效。
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，如果经常吃核桃、腰果、松子，能够由内而外地软化皮肤，补充不饱和脂肪酸，防止皱纹出现，同时具有保湿的作用，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，还能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积。