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许多女性朋友都有这样的认知：再美好的容颜终究也是敌不过时间的，时间是导致衰老的“罪魁祸首”。可是不仅只有时间才会让人衰老，不良的生活、饮食习惯同样也会让你加速衰老，下面这些饮食恶习就是衰老的“助推器”。女性朋友们不妨看看，哪一条说的正是自己，就赶紧改掉吧。
俗话说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，早餐是一天中最重要的一餐。身体在经过夜晚的长时间休息之后，已做好充分准备迎接一天的工作、学习，这时需要补充大量的营养和能量来应对一天的消耗。
据营养专家分析，早餐提供的能量和营养素在全天的能量和营养素的摄取中占有重要的地位。不吃早餐或早餐质量不好，人体就只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之，就会导致皮肤干燥、营养缺失、出现皱纹等不良症状，会加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。
很多爱美的女孩子为了减肥，采用过度节食的方法，光吃水果蔬菜不吃肉，营养得不到补充，就会出现气血不足、虚汗怕冷等现象，同时会伴有头晕眼花、记忆力减退等症状，严重者还会出现月经紊乱，如经期推后、月经量少，甚至闭经。
过度节食并不科学，甚至对身体有严重的损害，会加速身体的衰老。这是因为五谷类食物、肉类食物都是温热之性，而蔬菜、水果类则为寒冷之性，长期食用寒性食物会导致身体内分泌失衡，体质变差，身体各项机能严重受损。
管住嘴，再瘦点！
与节食相对的是吃太饱，吃撑了并不利于身体健康，容易诱发肠胃疾病、代谢综合征。而且吃撑了还会加速衰老，导致女性卵巢早衰。营养专家指出，过多肥甘食物，容易引起的另外一种损伤，是产生大量代谢产物及粪便，这些废物产生的浊气、毒素，会损害人体的脏腑、经络、气血，引起人体脏器的衰老、面容的损伤，导致女性卵巢早衰，出现面部痤疮、皱纹增加、头发变白等现象。
中医养生中一再强调“饭吃七分饱”， 指出了“饿治百病，饱食伤人。”饮食还是有节制的好，稍稍有些饥饿会比饱食终日更有利于延缓衰老。
大吃特吃，吃丢了健康！
很多人对油炸食品 “爱不释手”，早餐里必定少不了油条、煎炸饼、煎饺或西式汉堡等油炸类食品。殊不知，这类油炸食品都存在油脂偏高的问题，长期食用油脂会难以消化，而且它们所含的热量比较高，容易导致肥胖。
这些食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生对身体健康有害的致癌物质。另外，油脂会在体内转变成过氧化脂质，形成自由基。因此，长期食用油炸食品，会增加体内毒素，产生大量自由基，从而加速衰老。所以，为了健康美丽，尽可能地远离油炸食品吧！
晚上10点，是我们的身体开始休息的时间。各个器官都开始进行自我修复，尤其是我们的肠胃功能会减弱，代谢率会大大降低。而这个时候，喜欢吃夜宵的人们才开始他们的美食之旅。当吃夜宵逐渐成为一种生活习惯时，就意味着身体健康正慢慢遭受损害。
专家通过研究发现，长期吃夜宵会严重影响身体各个器官的正常运行，导致器官各项机能衰退，提前衰老。严重者会导致冠心病等衰老性疾病的发生。
延缓衰老要从健康饮食开始，而保持营养均衡更是其中的关键。人体对营养的需求很广泛，仅以维生素和矿物质为例，人类维持生命就需要几十种。如果每天都吃同样的食物是没有办法满足身体的营养需求的，而且长期食用相同的食物，会影响食欲，导致营养缺乏，严重者甚至会出现厌食症。这些都会加速身体的衰老，让你提前进入“老年”行列。
对此，营养专家指出，每天至少要吃14种食物才能达到膳食平衡的目的。所以说偏食不可取，应该及时丰富自己的菜篮子，补充足够的营养成分，这才是延缓衰老的好方法。