一碗“养心粥”，喝出好睡眠

我的朋友顾女士是一个营养美容师，虽然已经四十多岁了，却一点也不显老，她和女儿走在一起，人们常开玩笑说她们真像一对姐妹。

有不少人向顾女士请教养颜秘诀，她总是微笑着说：“我并不选用什么特别的化妆品，只是坚持‘养心’二字。”

正如我前面所说，一个人面色是否润泽，反映的是气血是否充盈。心主血，心血充盈，女人的颜面就会红润而有光泽。因此，养心能让女人红颜不老。

懂得养心的女人，容颜如花长久不衰，美丽由内而外显现出来，浑身流溢出宁静、安详、高贵的气息。

那么，女人该如何养心呢？

女性朋友可以借鉴顾女士的养心之道。她爱读书，常常以书为伴，感觉灵秀，心境辽阔；她爱音乐，以音乐陶冶情操，享受音乐的纯粹；她爱花草、爱艺术，举手投足间流露出自然与艺术的气韵。

顾女士尤其注重睡眠，她说：“充足的睡眠能让女人的肌肤健康红润。”女人的睡眠是否充足，对于她的精神状态和外在美有着直接影响。睡眠不足，会引起全身血液循环失常，使肌肤表面的毛细血管代谢失调，长此以往，女人的肌肤就会黯淡、无光。反之，睡得好的女人，总是神采奕奕、肌肤紧致。

事实上，心血不足的女人，不仅易出现心神不宁、头晕健忘、面色苍白等症状，而且容易失眠，这又会导致恶性循环，使女人因为睡眠不足而更显衰老。

对此，顾女士为女性朋友特别推荐了一款“养心粥”，具体做法为：取党参35克，去核红枣10颗，麦冬、茯神各10克，上述各味一起放入砂锅中，加清水2000毫升煎煮至500毫升，去渣后，与洗净的大米和适量清水共同煮粥，粥熟后加适量红糖调味即可。这款“养心粥”专为睡眠不好的女人量身打造，具有养心安神、润泽肌肤、帮助睡眠等功效。

除了“养心粥”，顾女士还有一个助眠小秘诀——按摩。晚上睡觉前，轻轻按摩头面部、颈后、肩背部，由上至下，在感觉酸胀的地方稍微多按一会儿，注意保持呼吸均匀。按摩脚底也能改善睡眠，具体方法为：睡前用温水泡脚，擦干净后，轻轻按摩整个脚，包括脚面、脚趾和脚掌，然后重点按揉脚底涌泉穴（足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处），来回摩擦，直到脚心发热。

上述养心方法，是我充当了一回记者，请顾女士喝茶采访而得。在临别前，她还特意提醒我说：“你在写这篇文章的时候，一定要记得帮我提醒女性朋友们，心血不足、睡眠不好，最好不要服用安眠药，是药三分毒，不妨试试‘养心粥’及按摩，或许有意想不到的惊喜！”

小贴士

睡眠不好的女性朋友，日常生活中可以适当多吃一些安神补脑、有益睡眠的食物，如小米、牛奶、百合、核桃、蜂蜜、土豆、杏仁、全麦面包等。 QnFnal85uB13gbMcIsbXAkooWNlnxjMHI3R/BTzTO6q7qpVj8O9iTehp8h3GomT1