作为女人，每个月总有那么几天虚弱无力、腰酸背痛、情绪不安，甚至有难言的痛苦。但千万不要责怪你的“好朋友”，拥有正常的生理周期才是年轻的标志。女人一生大约要排卵400~500次，若卵子未受精，黄体便会萎缩，随之卵巢的雌激素、孕激素水平都迅速下降，子宫内膜失去支持而萎缩，且由于缺血坏死而脱落，于是出现阴道出血，即通常所说的月经来潮。

子宫和卵巢是女性幸福的源头，保养也须从此源头开始。那我们该如何来保养呢？针对自己体寒、气血亏虚的体质，我仔细总结了一些平日保养法：（1）经期切忌受凉、淋雨、坐草地、用凉水洗脚，甚至在头三天里洗头发也要注意。因为冷的刺激会使子宫血管收缩，造成血量过少，甚至停经。（2）不要过于劳累，尽量不熬夜，避免过于剧烈的运动。（3）不吃或少吃油腻生冷食物，也就是老人家常常叮嘱的“忌口”，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气活血作用或寒凉性的食物。（4）多喝白开水或红糖水，补充体内流失的铁质。（5）如果这一次有痛经现象，那么在下次月经来的前七天就要做准备，吃一些调理气血的食物，如当归、大枣、阿胶等。（6）也是最重要的，经期中、经期后的营养补充很关键。

经期最重要的就是补养气血，这里有许多传统的食疗方法值得借鉴，像黄芪、当归、阿胶、红糖、大枣、糯米、粳米、生姜等都有着不凡的收敛止血、补气补血的功效。动物类如乌鸡、鸽肉、羊肉、鸡蛋、猪血、甲鱼、墨鱼、鹌鹑蛋、动物肝脏等，蔬菜水果类如韭菜、荠菜、南瓜、胡萝卜、莲藕、菠菜、百合、苹果、樱桃、龙眼等，也有补铁生血的作用。同时，摄入充足的维生素C更能增加铁质的吸收和利用率，饮食上注意荤素搭配，均衡营养。

现在都市女性常年生存在压力和紧张氛围之下，又长期暴露于空调房，缺少阳光和运动，饮食不均衡，时间长了难免会气血两虚。如果你还没有生育，又常常感到有四肢乏力、心慌气短、面色苍白、痛经或闭经等症状，就一定要提醒自己该加强营养和适量运动了。这里要介绍给大家的是四物汤的加强版——八珍汤，方子中添加了四君子（党参、茯苓、白术和炙甘草）。四物汤主在补血，四君子汤主在补气，两者结合可谓气血双补，一箭双雕。

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【八珍汤】美味过程

药膳食材：四物：当归20克，熟地20克，川芎10克，白芍10克。四君子：党参6克，茯苓9克，白术10克，炙甘草6克。

配 料：大枣6颗，生姜3片，猪肋排500克。

器 具：陶瓷汤锅。

来 源：《瑞竹堂经验方》，又名“八珍散”。不同方剂会有所差异。

做 法：

气虚者一般有月经量特别大，面 色惨白，经常头晕目眩，少气懒言， 神疲乏力，或者有胸闷、气短、健忘 等症状，此道汤方就特别适合。如今 也常用于病后虚弱、各种慢性病，以 及女性月经不调等属气血两虚者。

四君子中，党参能补中益气，健脾益肺；白术能健 脾益气，燥湿利水，止汗，安胎；茯苓能败毒抗癌，健 脾化饮，宁心安神；甘草能补脾益气，清热解毒，祛痰 止咳，缓急止痛，调和诸药。

爱心叮咛

1. 关于做法，和四物汤的做法一致，都可以采用泡饮、煎服或煲汤，但八珍汤比四物汤的药材要多一倍以上，建议只煎服和煲汤，不方便泡饮。

2. 此汤方适用于亚健康人士，以及气血皆虚、病后体虚、需要巩固和调养身体的人服用。服用方法也和四物汤一样，要在经期干净后再喝。如果不确定自己的体质，最好在医生的指导下进行。 OeAX4pgv9DHnHjvOHh4IdzDJFX5q/9Z6OZmyP+gkWHgKJANMwsVWtylbwyv6To7D