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记忆中的冬季是童年时最期盼又最害怕的时候，冬季意味着寒假和新年的来临，有如期而至的鹅毛大雪以及小伙伴们的雪地聚会。这些在大多数孩童眼里都充满着无与伦比的快乐。可很多时候，我只能看着被冻疮折磨到几乎溃烂的手背，想着医生不能碰冷水的叮嘱而心怀沮丧。
因为先天体质较弱，气血运行不畅，我的身体常常感觉冰冷，脸色、唇色惨白暗淡，即使在三伏天也难得有暖暖的身体。那时，同行的伙伴常常一碰到我的手臂就会被冰得跳起来，为此，恶作剧的男生还给我取了个绰号“僵尸道长”。当时还没有这么先进的暖宝宝，手巧的爸爸就亲手做木工，用一些木板做了一个四方形的盒子，里面刚好能放下一个轻便的小炉子，上面有提手能挎在手肘上，再备个小怀炉揣在兜里，即使去学校的路途漫长，地上结了碎冰，我也不再惧怕寒冷。
随着运动量的加大，身体的素质明显好转。工作之10月份便开始坚持用冷水冲脸，
初中时，我开始每天坚持晨跑30分钟，放弃坐车改骑40分钟自行车上下学，
后，我更是加倍爱惜自己的身体，时常在简陋的教师宿舍用电饭锅煲汤开小灶。像我这般体寒的女性，千万别忽视了对两大类食物的摄取，一是根茎类的蔬菜，如胡萝卜、生姜、红薯、芋头、马铃薯、山药、莲藕等；二是含铁丰富的红肉，如羊肉、牛肉等。根茎类蔬菜淀粉含量高，能提供更多的热量，高含量的矿物质则是人体用来御寒的重要物质。冬季来临时，常用它们煲汤或炖煮牛羊肉就能慢慢改善畏冷的体质。
冬季的早晨最适合做下面这道养生小甜品，简单易学不说，功效还不容小觑。甘薯中的黏蛋白能维持血管壁的弹性，B族维生素能促进血液循环；而姜汁能温热身体，发散寒气，两者搭配食用，有助于加强血液流动的顺畅度……想着想着，就觉得甘薯像极了父亲，性格质朴而敦实，并以其毫不张扬的爱，帮助子女抵御着人生中的严寒……
食 材：老姜10片，甘薯2个，红糖2大勺。
器 具：料理机，搪瓷汤锅或陶瓷类器具。忌铁锅铝锅。
做 法：
1.甘薯去皮切成滚刀块，姜去皮切成片状。
2.将姜片放入料理机中搅打成姜茸，去渣取汁。
3.锅中加入500毫升水，同时放入甘薯块，倒入姜汁同煮，大火煮开后，关小火再煮15分钟至甘薯熟透。
4.加入红糖，不断搅拌至溶解即可关火食用。
1. 现代营养学癌症研究中心公布 的20种抗癌蔬菜中，红薯位居榜首， 且熟红薯的抑癌率高于生红薯。
2. 皮肤耐寒能力差，末梢的皮肤 血管收缩或痉挛导致局部血液循环障 碍，都容易导致冻疮发生。有这一困 扰的朋友除了加强运动，增强机体的 耐寒能力，改善体质更为关键。
3. 体寒的人在冬季可适当吃些辛辣的食物，如辣 椒、生姜、胡椒等，能祛风散寒，促进身体血液循环， 提升体温，预防寒冷。
红薯含粗纤维较多，是一种低脂肪低热能的食品，有利于减肥通便排毒，防止亚健康现象出现，平时适当吃一些有好处。注意一定要蒸熟煮透后再食用，以免引起身体不适。食用红薯不宜过量，最好是趁热吃，凉吃或吃后受凉，都容易引起腹胀、泛酸、烧心等症状。另外，红薯中含糖较多，糖尿病人不宜食用。胃病患者、气滞食积者也不宜多食。