下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
比起营养不良，现在的准妈妈营养过剩的状况更多，孕期体重增加过多、胎儿过大的现象比较普遍，导致妊娠期糖尿病、剖腹产、巨大高危儿逐年增多。从易见的身体变化来粗略判断自身是否存在营养摄入不均的情况，十分有用。
是否缺乏营养，会从某些身体特征中表现出来。如果你在一段时间内发现自己出现以下症状，那就可能是你身体缺乏营养发出的信号了。
味觉减退，可能缺乏锌
牙龈出血，可能缺乏维生素C
舌炎、舌裂、舌水肿，可能缺乏B族维生素
嘴角干裂，可能缺乏核黄素（维生素B 1 )和烟酸（维生素B 3 )
夜晚视力降低，可能缺乏维生素A
经常便秘，可能缺乏膳食纤维
小腿经常抽筋，可能缺乏钙
下蹲后起来会头晕，可能缺乏铁（缺铁性贫血）
头发干枯、变细、易断、脱发，可能缺乏锌、蛋白质、脂肪酸
注意，以上检测标准只是粗略的判断，如果你出现了这些情况，最好还是先去医院做进一步检查后再下定论，不要擅自服用某些营养素，以免导致摄入不当，影响健康。
现在生活水平高了，饮食越来越精细，在日常饮食结构中，碳水化合物、蛋白质、脂肪的占比增多，相对营养过剩，而其他维生素、矿物质的摄入却不足。营养过剩的最大表现就是肥胖。孕期营养过剩，容易导致胎儿发育为巨大儿，准妈妈本人肥胖，易引起妊娠高血压、妊娠糖尿病等病症，还容易诱发或加重胰腺炎。
要避免或纠正营养过剩，就必须重新调整饮食结构，参考本书指导，按照不同孕期阶段的生理需求合理配餐，均衡营养。
范大夫
连线
孕期可以服用综合营养素，但人体对各类营养素的需求是有限的（参考本书第20页的内容），如果同时服用多种营养保健品，如孕妇奶粉、综合维生素，一定要认真阅读产品的营养成分说明，以免重复服用造成营养素摄入过量。