7～9个月
——循序渐进添加辅食，尝试更多食物

哺喂小讲堂

母乳或奶粉仍是宝宝的主食

虽然辅食的量和次数在慢慢增多，但不要忘记这个时期还是要以母乳或奶粉为主食。随着辅食量增多，授乳量会慢慢减少，但完全断奶对宝宝是不利的。每天至少授乳3～4次，总量应在600毫升左右，不要超过800毫升。最好在吃完辅食后再授乳。

这个时期是为断奶做准备的时期。需要添加的辅食是以含蛋白质、维生素、矿物质为主要营养素的食物，包括蛋、肉、蔬菜、水果，其次是碳水化合物。

每次喂的辅食量应因人而异，食欲好的宝宝应稍微吃得多一点。因此，不用太依赖规定的量，每次80～120克，不宜喂过多或过少。

开始1天喂1次零食

到8个月，宝宝可以熟练地爬行，可以扶住某一东西起立等，活动量突然增加，因此应增加辅食量来补充热量需求，但一次消化多量的食物，对宝宝来说是个负担，最好的方法是增加次数。

这个阶段，不能完全依赖辅食，每天还应有1～2次零食来补充热量和营养，煮熟或蒸熟的天然材料是适合宝宝的最佳零食，如捣碎蒸熟的红薯、土豆、南瓜。饼干或饮料之类的食物，热量和含糖量过高，容易引起过敏。

要注意给宝宝补铁了

宝宝到7个月时，已经基本耗尽从母体中得到的铁质，因此，最好通过摄取肉类来补充体内的铁质。比较适合补铁的肉类有低脂肪且不容易引起过敏的牛肉和瘦猪肉。肉汤对补铁的帮助并不是很大，所以最好将瘦肉捣碎后放到粥中喂食。

可以吃蒸鸡蛋羹了

7个月以后的宝宝可以吃蒸鸡蛋羹了，可先用蛋黄蒸成蛋羹，以后逐渐增加蛋白的量。不足7个月的宝宝不能食用鸡蛋清，因为宝宝会对鸡蛋清中的异种蛋白产生过敏反应，导致湿疹或荨麻疹等疾病。

适合7～9个月宝宝的食物硬度

喂养达人分享

保温餐盘——让宝宝的饭菜不变凉

盘子是空心设计，盘边有可打开的入水口，将温水装入后盛装宝宝的食物，靠水的温度来保持食物的温度。吃饭的时候宝宝即使顽皮好动，吃饭时间长，饭菜也不容易凉。温热的食物有益于宝宝的脾胃健康。

妈妈下厨房 DIY宝贝餐

豆腐羹

材料 豆腐1块，白粥1碗，青菜几棵，盐、香油、生抽各少许。

做法

1．将白粥放到小奶锅中，加热至稍沸，转为小火。

2．用勺子将豆腐捣碎，加入粥中。

3．将青菜洗净，剁碎，加一点点盐，煮沸后关火，滴上少许香油和生抽调味即可。

营养师点评

豆腐富含钙质，宝宝多食，能促进牙齿和骨骼的生长和发育。

菜花米糊

材料 大米20克，菜花30克。

做法

1．将大米洗净，浸泡20分钟，放入搅拌器中磨碎。

2．将菜花放入沸水中焯烫一下，去掉茎部，将花冠部分用刀切碎。

3．将磨碎的米和适量水倒入锅中，大火煮开，放入菜花，转成小火煮开。

4．用过滤网过滤，取汤糊即可。

营养师点评

菜花能提高宝宝肝脏的解毒功能，增强宝宝的免疫力。

玉米豌豆粥

材料 大米20克，玉米10克，豌豆5克。

做法

1．大米洗净，浸泡半小时。

2．玉米和豌豆均洗净，放入开水中焯烫一下，去皮捣碎。

3．将大米和适量水倒入锅中，大火煮开，再放入玉米碎和豌豆碎稍煮即可。

营养师点评

玉米谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，宝宝常吃玉米具有健脑益智的作用。