2～3个月
——快速生长期，营养要跟上

哺喂小讲堂

可以尝试果汁和蔬菜水了

满月的宝宝可以尝试母乳或奶粉以外的食物了，可以适当给宝宝添加一些蔬菜水和果汁。由于这个时期宝宝的消化功能还不发达，所以最好将果汁稀释后再喂给宝宝，建议给宝宝喂的果汁是直接榨取的，不要选用市场上购买的。

食欲不好的宝宝要缩短喂奶时间

有的宝宝吃得很少，好像都不会饿似的。给奶就漫不经心地吃一会儿，不给奶吃，也不哭闹，没有吃奶的欲望。对这样的宝宝，妈妈就要计算喂奶的时间，一旦宝宝把奶头吐出来，把头转过去，就不要再给宝宝吃了，过2～3小时再给宝宝喂食。这样就能保证宝宝每天摄入的总奶量，每天的营养也就得到保证。

叫醒宝宝喂奶

有些妈妈看宝宝睡得香，不忍心叫醒宝宝喂奶。这种做法是不科学的。因为早产、体重轻或体质弱的宝宝觉醒能力较差，如果一直睡下去，有可能发生低血糖。所以，如果宝宝睡眠时间超过3小时仍然不醒，要叫醒宝宝给其喂奶，如果仍然不吃，就要看是否有其他异常情况了。若是在后半夜，就不要去叫醒宝宝了。但睡眠时间超过6小时，就要叫醒宝宝吃奶了。

适当给宝宝补水

宝宝的生长发育比较旺盛，水的需求量相对比成人要高得多。一般来说，宝宝每天消耗的水分占体重的10%～15%，而成人仅为2%～4%。宝宝每日所需要的水量与年龄、体重、摄取的热量及尿的多少均有关系。处在婴儿期的宝宝，每日需水量约为每千克体重120～160毫升。

从这个阶段开始，妈妈要给宝宝多喂水了。可以在两次授乳之间给宝宝补水。如果宝宝一周的增重速度小于100克或尿量逐渐减少，可能是宝宝的水分补充不够。

喂养达人分享

硅胶乳头保护贴——防咬伤、防皲裂

柔软无味的硅胶材质能给乳头最佳的呵护，超薄的质地丝毫不影响宝宝顺畅吃奶，是防止哺乳期宝宝咬伤乳头及乳头皲裂、破溃的理想产品。其完美贴合乳头的设计，适合于扁平、短小或内陷的乳头使用。还能有效防止乳晕的色素沉淀，让爱美的妈妈更好地呵护自己。

妈妈下厨房 DIY妈妈餐

桑寄生煲鸡蛋

材料 桑寄生15～30克，鸡蛋1～2个。

做法

1．将鸡蛋放入锅中煮熟，去壳。

2．将净鸡蛋和桑寄生同煮后食用即可。

营养师点评

桑寄生性平味苦甘，有较好的补益肝肾、强壮筋骨、坚固发齿的作用。此外，新妈妈多食桑寄生煲鸡蛋，催乳的效果也比较好。

月母鸡

材料 小母鸡1只（重约1000克），生姜片、葱段各10克，盐4克，料酒10克，植物油少许，高汤2000毫升。

做法

1．小母鸡宰杀净，剁块，汆烫，捞出控水。

2．锅内倒植物油化开，下姜片、葱段爆锅，加鸡块翻炒，烹料酒、高汤烧沸后，用小火慢炖至鸡酥烂，加盐调味即可。

营养师点评

母鸡肉对乏力、贫血、虚弱有很好的食疗作用。

猪骨炖莲藕

材料 猪排骨500克，莲藕200克，豆腐150克，红枣50克，姜片10克，盐5克。

做法

1．猪排骨洗净，斩成块，放入沸水锅中汆烫一下，捞出，沥干；莲藕洗净，去皮，切大块。

2．豆腐洗净，切块；红枣洗净。

3．锅置火上，放入排骨块和适量清水，煮开后撇去浮沫，加入莲藕块、姜片、红枣烧沸，转小火慢煮50分钟，加入豆腐块煮至熟烂，加盐调味，稍煮即可。

营养师点评

猪骨可补血、通乳，和莲藕一起食用效果更佳。

白萝卜蛏子汤

材料 白萝卜50克，蛏子100克，葱段、姜片、料酒各5克，盐4克。

做法

1．蛏子洗净，放入淡盐水中浸泡2小时，再略微烫一下，捞出，剥去外壳；白萝卜去皮，洗净，切成细丝。

2．锅内倒油烧热，炒香葱段、姜片，倒清水、料酒，将萝卜丝放入锅内煮熟，放入蛏子肉煮开，放盐调味即可。

营养师点评

蛏子蛋白质含量丰富，白萝卜有利水的作用。这道汤可用于产后的滋补，也有通乳的功效。