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一、中年人的生理特点
经过青年时期的辛苦打拼，大多数中年人的事业进入了鼎盛时期，其身体状况却没有跟上事业的步伐，不但没有一起前进，在新陈代谢、器官和生理功能等方面还呈现出一系列的下滑迹象。
首先，让我们具体来了解一下什么是基础代谢。我们通常所说的基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量。基础代谢并非一个固定不变的值，它会因性别、年龄等因素的不同而变化。一般而言，年龄越大，基础代谢率越低，两者呈现出反比例的关系。
人过了30岁以后，身体的基础代谢率平均每年会下降0.5%，这就是为什么我们的食量并未增加，而身体却越长越胖的原因。基础代谢率的降低不仅会影响我们的体形，还会增加我们罹患某些疾病的危险。例如，代谢能力下降会导致胰岛素的分泌减少，糖尿病的发病概率也会随之提高。
很多中年人经常会出现失眠、头昏脑涨、记性差、无精打采等现象，这是因为当生命的时钟转到中年，大脑发育的最佳时期已经过去，大脑供血量在一天天地减少，用于合成脑蛋白质的核糖核酸在神经中的含量也处于了停滞状态，这些变化都导致大脑的神经传导速度减慢，机械记忆的能力随之下降。同时，虽然中年人的神经系统和精神状态都较青年人更加稳定，但是中枢神经抑制过程却在逐渐减弱，因此导致中年人睡眠时间明显缩短，出现入睡难、容易醒的状况。
人到中年会发福，其中的一大主因我们在前面已经分析过了，除了基础代谢的减弱会导致肥胖以外，消化系统功能的衰退是导致肥胖的另一个原因。随着胃黏膜变薄、肌纤维弹性减弱、胃酸和消化酶的减少、胃肠消化液分泌量的下降，这时候人体的消化能力比起青年时期下降了2/3，这个数字很惊人，更让我们大吃一惊的是结肠神经的感觉也会相应地迟钝，肠运动随之减弱，这样一来，便秘就容易缠上中年人。
心血管机能的最高峰出现在青春发育期的末期，此后就会随着年龄的增长而渐渐减退。首先表现在心脏输出血液量逐年下降，研究结果表明：在30岁至80岁之间的50年里，心脏输出的血液量大约会减少30%。其次表现在进入中年以后人体对血压的反射性调节能力减退，再加上动脉管壁含钙量的增加，导致血管弹性下降，最终带来血压升高的危险。
人体的呼吸系统也会随着年龄的增长而发生变化，肺泡和小支气管的口径随年龄的增长呈现出扩大的趋势，同时肺血管数目又会逐渐减少，导致中年人的肺张力减弱，肺活量减小，这些都直接导致人体供氧量的减少，所以中年人在大量体力劳动后会气喘吁吁。
与青年人相比，中年人的骨骼密度有所降低，脊椎骨略有压缩，背部和下肢的肌肉强度也在减弱，肌肉越来越少，脂肪却越积越多，各个关节也会出现不舒服的感觉，骨折和颈椎病等的发生概率也大大提高了。
随着年龄的增长，中年人生病后需要更多的时间才能恢复健康，而且越来越容易感冒，这些都是因为人体的免疫系统已经开始老化，不可能再像年轻的时候一样把病毒都挡在健康的大门外。免疫系统的老化势必导致免疫力下降，突出的表现就是无法高效对抗癌细胞。
一般而言，45岁至55岁的女性由于卵巢开始萎缩、月经失调，会表现出更年期的种种症状。这一时期大概会持续两年，此后女性会经历绝经、丧失生育能力的过程。
随着年龄的增加，进入中年的男性会出现雄激素水平逐渐降低的生理现象，这一变化进而会影响其生理和心理状态，产生与女性更年期相似的症状，被称为“男性更年期综合征”。