第17天
知识库：孕激素会影响你的情绪

怀孕的过程中有许多变化不受意识控制，而是源自生命的本能，比如准妈妈的情绪。

正常妊娠的维持有赖于垂体、卵巢和胎盘分泌的各种激素相互配合。在受精与着床之前，在腺垂体促性腺激素的控制下，卵巢黄体分泌大量的孕激素与雌激素，导致子宫内膜发生分泌期的变化，以适应妊娠的需要。

胎盘形成后，成为妊娠期一个重要的内分泌器官，大量分泌蛋白质激素、肽类激素和类固醇激素，确保妊娠顺利进行。

激素水平变化影响情绪

怀孕期间体内激素水平的显著变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。准妈妈可能在怀孕6~10周时初次经历这些变化，之后，当开始为分娩做准备时，会再次体验到这些变化。

激素的变化将使你比以往更容易感觉焦虑，因此，当你开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时，应注意提醒自己，这些都是怀孕期间的正常反应，以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。

减少激素影响的良方

激素水平变化导致的情绪波动可能是无法避免的，不要试图去调整体内的激素含量。激素水平变化是身体的需要，并非坏事，但你可以尝试用更多方式去充实自己，转移情绪的着力点。

1 向准爸爸说出你现在的感受，即便是难受的，但说出来后真的会好很多。让准爸爸帮你出出主意，这样他会重视你的需要，采取各种可能的方式帮助你，一来二去，你也许就忘记了那种难受的感觉，取而代之的是与老公同进退的感动与温馨。

2 试着做些你一直在憧憬着要做的事情，比如美化卧室和客厅、在墙上贴些可爱或漂亮的图案、将柜子移到一个新位置、去很久没去过的瑜伽班练一堂课。或者你还可以选择加班来给自己更多成就感，迁就一下自己的小脾气，沉浸在低落情绪里对自己和胎宝宝都是不负责任的表现。

3 拉着准爸爸或好朋友去散步，或者看一部搞笑的电影，累了就肆无忌惮地睡上一觉吧，雨过就会天晴，下一站迎接你的必定是美丽的晴天。