补钙、镇静、安神
材料 麦片80克，牛奶150毫升。
调料 白糖适量。
做法
1. 将麦片加适量清水浸泡半小时。
2. 锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，继续煮15分钟，加入白糖搅拌均匀即可。
【营养点评】
牛奶富含钙、蛋白质、维生素D、烟酸等多种营养素，搭配麦片一起煮食，能够起到很好的补钙镇静、安神、美容养颜等多种功效。 OFWFDAnOsvxd1DJgXDoO9QhiYpdeq8o7cDMyeJkO9IsJlVwsu7adiSbfmG1cOmfC
