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补充营养、防止便秘
材料 红豆20 克，燕麦片30 克，熟黑芝麻10 克，小米30 克。
调料 冰糖适量。
做法
1. 红豆淘洗干净，用清水浸泡4～6小时；小米淘洗干净，浸泡2 小时；燕麦片洗净。
2. 将红豆、燕麦片、黑芝麻、小米倒入全自动豆浆机中，加水至上、下水位线之间，按下“米糊”键，煮至豆浆机提示米糊做好，加入冰糖搅拌至化开即可。
【营养点评】
全麦类食物含有丰富的维生素和矿物质，而且其中的膳食纤维比精米精面还要多，除了能够为备孕的妈妈提供营养物质外，还能够防止出现便秘。
