前言

怀孕是一件大事，上天把延续生命的重任交给孕妈妈，是送给她的一份厚礼，亦是对她的一种赞许。无论对家庭、对孕妇本身，还是对腹中未降临的“小天使”，怀孕的意义不仅是血脉的延续，也是一种爱的传递，同时也是一种美的诞生，孕妈妈在其中无疑起着至关重要的作用。随着肚子里小宝宝的逐渐成长，不管是孕妈妈还是准爸爸，除了殷切地期盼小宝宝的降临之外，可能更多的是担心、紧张——孕妈妈怎么样吃对宝宝和妈妈都好呢？孕妈妈如何搭配饮食呢？宝宝在肚子里长成什么样子了？孕妈妈能不能吃这些东西呢……

从怀孕开始，甚至怀孕之前，孕妈妈的饮食就开始备受关注了。那么，究竟怎么吃才能更科学、更营养、更健康呢？鉴于这些问题，我们精心为大家策划了这本书——《怀孕了怎么吃》。

考虑到女性在孕期会出现的一些变化，包括生理、心理、饮食习惯、行为等，本书旨在提倡一种既健康适度又营养平衡的饮食方式，希望这可以帮助孕妈妈摄入充足合理的营养，保证宝宝健康地生长发育，同时预防一些并发症的发生。通过提供科学合理的饮食方案以及进行孕产全程营养的指导，让孕妈妈了解自己的生理变化及胎宝宝的生长需要，以便能够及时地、全面地、均衡地摄取所需的营养。

书中列举了各式各样的美味可口又简单易学的营养菜谱，色、香、味齐全，可以给孕妈妈的孕期增加一些色彩。此外，孕妈妈在孕产期容易出现的一些不适症状，如孕吐、便秘、水肿、妊娠纹、产后虚弱等，我们也有相应的食疗方案和饮食推荐，帮助广大的孕妈妈们克服可能遇到的不便。

最后，我们真心地祝愿所有的孕妈妈能够笑口常开、家庭和睦，顺利地度过孕产期，也祝愿小宝宝们都健康、可爱、聪明！