下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
怀孕是一件大事，上天把延续生命的重任交给孕妈妈，是送给她的一份厚礼，亦是对她的一种赞许。无论对家庭、对孕妇本身，还是对腹中未降临的“小天使”，怀孕的意义不仅是血脉的延续，也是一种爱的传递，同时也是一种美的诞生，孕妈妈在其中无疑起着至关重要的作用。随着肚子里小宝宝的逐渐成长，不管是孕妈妈还是准爸爸，除了殷切地期盼小宝宝的降临之外，可能更多的是担心、紧张——孕妈妈怎么样吃对宝宝和妈妈都好呢？孕妈妈如何搭配饮食呢？宝宝在肚子里长成什么样子了？孕妈妈能不能吃这些东西呢……
从怀孕开始，甚至怀孕之前，孕妈妈的饮食就开始备受关注了。那么，究竟怎么吃才能更科学、更营养、更健康呢？鉴于这些问题，我们精心为大家策划了这本书——《怀孕了怎么吃》。
考虑到女性在孕期会出现的一些变化，包括生理、心理、饮食习惯、行为等，本书旨在提倡一种既健康适度又营养平衡的饮食方式，希望这可以帮助孕妈妈摄入充足合理的营养，保证宝宝健康地生长发育，同时预防一些并发症的发生。通过提供科学合理的饮食方案以及进行孕产全程营养的指导，让孕妈妈了解自己的生理变化及胎宝宝的生长需要，以便能够及时地、全面地、均衡地摄取所需的营养。
书中列举了各式各样的美味可口又简单易学的营养菜谱，色、香、味齐全，可以给孕妈妈的孕期增加一些色彩。此外，孕妈妈在孕产期容易出现的一些不适症状，如孕吐、便秘、水肿、妊娠纹、产后虚弱等，我们也有相应的食疗方案和饮食推荐，帮助广大的孕妈妈们克服可能遇到的不便。
最后，我们真心地祝愿所有的孕妈妈能够笑口常开、家庭和睦，顺利地度过孕产期，也祝愿小宝宝们都健康、可爱、聪明！
○三餐合理安排
○孕前饮水很重要
○营养素补充要全面均衡
○身体状况也要调理好
为了能孕育一个健康又聪明的宝宝，备孕前应该缺什么营养就补充什么营养。下表中提到一些症状，如果经常出现，每项得1分。如果出现加黑标明的任何一种症状，每项得2分。将所得分值记录在右边的得分栏里。得分低于2分，说明你的营养相对充足而且均衡；得分在2~4分，可通过膳食及时纠正；得分高于4分，则说明身体极度缺乏营养。
计算每一种营养素的总分值，分值越高，说明你的身体就越需要这种营养素，应增加摄入量。