致新妈妈的一封信

亲爱的各位新妈妈：

恭喜您！在历经10个月的漫漫孕程后，终于迎来了小宝宝的诞生。但这恰是新生活的开始，为了让您能顺利度过自然分娩后的这一特殊阶段，我们向您介绍以下应该注意的事项：

一、饮食

1.可进食高蛋白半流食，多饮水，待乳腺管通畅后，可多喝些汤类（如鱼汤、鸡汤、骨头汤等）。

2.应摄入一定量的粗纤维食物，不宜进食辛辣食物，还应避免饮浓茶或咖啡。

二、出血

1.产后医生会为您按压宫底，这样能了解子宫收缩和阴道出血情况。这对于预防和观察出血很有必要，但按压会带来疼痛，希望您能理解并配合医生。

2.正常恶露有血腥味，但无臭味，可持续4～6周，总量为500毫升左右。血性恶露在持续3天后将逐渐转为浆液性恶露，约2周后变为白色恶露，持续2～3周后才干净。

3.如果恶露增多并伴有臭味，要及时就医处理。

三、排尿

1.产后6小时内要排尿，如果膀胱过度充盈，将会导致尿潴留，也会影响子宫收缩，导致产后出血。第一次排尿最好有人陪伴，以防跌倒。

2.如自行排尿困难，要及时就医处理。

四、伤口

1.产后，护士会遵医嘱为您擦洗会阴。

2.每次排便后，要注意用柔软的纸巾，避开伤口，从会阴向肛门方向擦拭。

3.采取健侧侧卧位，勤换卫生巾，保持会阴清洁干燥，防止逆行感染。

五、排便

保持大便通畅，排便时避免过度用力，若以往有便秘史，可告知医生处理。

六、活动

1.在身体状况允许的情况下，尽早下床活动，利于宫腔内恶露的引流、子宫收缩及防止静脉血栓的发生。

2.避免久蹲、便秘、负重劳动，以防子宫脱垂。

3.活动量要根据身体情况由弱到强，循序渐进，逐渐增加。

七、情绪

产后情绪不稳定，会有易哭、易被激怒、忧虑、不安、喜怒无常等表现，这与雌孕激素水平急剧下降、产后疲劳有关，应做好情绪调节或向周围亲友倾诉。

八、褥汗

这是由于产后皮肤排泄功能旺盛引起的，是正常的生理现象，不要过度保暖，保持皮肤清洁干燥。每日要通风2～3次，保持室内空气清新，室温最好在22～25℃，湿度在55%～65%为最佳。

九、喂养

1.母乳含有婴儿出生后6个月以内所需的全部营养物质，所以，至少要坚持4～6个月的母乳喂养。

2.母乳喂养能促进乳汁分泌及子宫收缩，防止产后出血。每日母乳喂养应不少于6次，每次吸吮应不少于30分钟。

3.防止乳头皲裂。

●哺乳的最初几天容易发生乳头皲裂，这与哺乳姿势不正确有关。要及时纠正哺乳姿势，使宝宝含住大部分乳晕。

●乳汁具有抑菌和修复作用，哺乳后可挤少量乳汁涂在乳头乳晕上，短暂暴露晾干。

4.预防乳腺炎。

●产后应尽早哺乳，按需哺乳可及时排空乳房。

●新生儿正确含接、充分、频繁且有效地吸吮乳晕可缓解乳房胀痛。

●乳腺管不通且乳房胀痛有硬结，可通过挤奶缓解乳胀，或者用按摩乳腺管的方法来解决。

十、避孕

产后第42天复查正常后，可以过性生活。由于哺乳期月经来潮前可能已经恢复排卵，所以应采取避孕措施。

十二、复查

产后第42天要去医院复查自身身体的恢复情况，以及宝宝的发育情况等。