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怀孕改变了女性身体的内部环境，如何建立身体内部环境的新秩序，重新储备营养，是每个新妈妈都面临的问题。这并不意味着非要大补，那怎么才能补得健康而又恰到好处呢？
先治病再养身是中医调理的原则。产后体虚，以中药进补的新妈妈，如果有严重感冒症状，应该先治疗后进补，而吃中药调养的过程应该持续至少1个月，至产后6周。
分娩结束后2周，新妈妈就可以吃中药调理身体，帮助身体复原。中医调理的精髓就在于通过中药调养改善体质，从而达到养身健体的目的。新妈妈在生产过程中气血流失过多，因此产后养身都以补气血为主，补肾养心为辅，但仍应根据新妈妈的个人体质增减或调整各类药物的比例，以达到补养身体的效果。
应在淤血消除后再补充气血。淤血消除的状况不明显的话，应该加大消除淤血的药物用量。为了达到产后调养的目的，原则上应等到淤血完全排除后再服用补药。淤血产生的时间一般在分娩后10～40天。这也是分娩后子宫收缩的时期，服用人参或黄芪等补气的中药，反而会在无意中使淤血停止排出。
淤血消除后，可以使用八珍汤、十全大补汤等补药来补充元气，还可以服用由苍术、麻黄、陈皮、琥珀、桔梗、枳壳、当归、干姜等各种药材组成的五赤加味汤等。一般在分娩2周后服用补药。使用的药材以人参、白术、当归、川芎、黄芪、甘草等为主。
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服用子宫收缩药忌食生化汤
要特别注意的是，产后在医院服用子宫收缩药的新妈妈应该避免同时吃生化汤，以免宫缩太强烈而引起剧烈腹痛。研究表明，生化汤的确具有加强子宫收缩、促进恶露排出的功效，还能促进乳汁分泌，对产褥感染的预防也有一定作用。产后没有服用过子宫收缩药的新妈妈可服用生化汤，建议服3～5剂即可，最多服1周。而剖宫产的新妈妈则可以较自然产的新妈妈晚3～4天再服生化汤。
去除恶露、温经散寒。 无论是自然分娩还是剖宫产的新妈妈，都会有恶露排出，恶露不尽将会导致子宫的各种病变。可以服补气血的四物汤或补气健脾的四君子汤。
进补宜防风寒。 新妈妈产后因体力消耗过多，抵抗力下降，容易感染风寒。当归、桂圆、红枣等有补血安神、补中益气的作用，干姜有温中散寒、回阳通脉的作用，都特别适合产后体质虚弱的新妈妈食用，可增强抵抗力，减少受风寒机会。
补肾养血，润通肠道。 进入坐月子中后期，应适当补肾及养心，帮助新妈妈改善产后腰酸背痛的问题。腰酸背痛主要是肾虚所致，新妈妈可以多吃杜仲、续断、巴戟天、桑寄生等壮心骨的药物，这些药物同时也有促进乳汁分泌的功效。另外，可根据需要进补雪蛤膏、当归、黑芝麻、熟地黄、桃仁等中药。
进补宜大补元气。 可选用黄芪、山药、枸杞子、阿胶、黄精等中药，也可加入灵芝、高丽参、野生灵芝等，增强补气功效。枸杞子、阿胶有滋阴补肾的作用；黄芪、山药有补气的作用；灵芝有活化人体机能、滋补的作用；高丽参大补元气，对于因剖宫产而失血过多的新妈妈均有特别的强身效果。
黄芪
人参
刚生产的第1~2周为排恶露的阶段，暂时不要用人参、黄芪之类有补气、升提、收敛、止血的药物，以免恶露不易排干净。
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营养互动
Q∶产后服用补药会导致肥胖吗？
A∶不会的。只要是服用与症状和体质相符的补药，不仅能够促进新陈代谢，恢复精力，还能加强肌肉和骨骼，促进血液循环。服用补药能使赘肉分解、吸收后转化为能量加以利用，有助于消除不必要的赘肉；同时，还能对产褥期可能发生的疾病起到预防、辅助治疗的作用。
汤补是月子进补的最佳形式。新妈妈宜多饮汤类，例如鸡汤、鱼汤、肉汤等，这些汤类不仅味道鲜美，还能刺激胃液分泌、改善食欲，帮助消化，促进乳汁的分泌。
鸡汤、鱼汤、肉汤营养丰富，含有可溶性氨基酸、维生素和矿物质等营养成分。用大豆和花生加上各种肉类（如猪腿或猪排骨）煮成汤及鲫鱼汤、黄花菜煨鸡汤等可促进乳汁分泌。
由于新妈妈的基础代谢较高，易出汗，还分泌乳汁，需水量高于一般人，因此，新妈妈多喝一些汤是有益的。
产后汤补的益处
《金匮要略》指出，“新妈妈人亡津液、胃燥”，新妈妈产后非常虚弱，消化吸收还不顺畅，如果此时摄食过多的养分，反而会造成“虚不受补”的现象。所以产后饮食需要做阶段性规划，才能循序渐进顺利复原。
总体上来说，新妈妈既要让自己吃得好、吃得对，又要让自己奶量充足，修复元气，且营养均衡不发胖，这才是新妈妈希望达到的月子“食效”。
产后分阶段食补重点
中药滋补实用处方
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产后调补不当容易引发的身体问题
中医认为，新妈妈在分娩后1个月内对滋补的食物吸收比较快，身体康复亦较好。如果调理得当，产后体质会比产前更好。但若产后欠补或盲目服用一些补品，不但起不到滋补作用，还出现以下症状：
身体虚弱，头晕眼花。 腰膝酸软、疼痛。 易感风寒，手足冰冷，出虚汗。
月经失调，大便秘结。 阴阳失衡，喉咙肿痛。 皮肤变粗，生妊娠斑。
体形臃肿，难以恢复产前体态。
药膳，是指用温补或滋补类的中药与食物相配合，通过烹调加工成为具有一定色、香、味、形的美味佳肴。它“寓医于食”，既将药物作为食物，又将食物赋以药用，发挥一定的滋补作用。
药膳可以协助新妈妈的内脏和生殖器官迅速恢复，并有助于排除恶露，调理体质，增强机体免疫力。药膳结合了食物与中药的功用，也兼顾了营养与美味；不但可以改善体质，更有滋补养生之效。传统的坐月子习俗中，药膳是不可少的一项补品！
药粥是以米、粟、麦为主，配合补益中药同煮成粥；药肉膳以补益中药与肉类一同炖食。药膳所用中药和米、粟、麦及肉类，相辅相成，共同作用，加强滋补的效果。比如汉代的《金匮要略·妇人篇》中记载的当归生姜羊肉汤是用来治疗女性产后血虚有寒，腹中拘急、绵绵作痛的著名药膳，其中当归性温，有补血活血作用；生姜性微温，有散风寒的作用；羊肉为甘温大热之发物，可动气生热，此二味中药和羊肉性能相配，治产后血虚有寒有奇效。
产后，体虚的新妈妈喝红枣党参牛肉汤可以补气补血、养心安神、强壮身体。
药膳的选用是按中药和食物的性能，按照一定准则进行选择、调配、组合成各种药膳方，以用药物、食物之偏性来矫正脏腑功能之偏，使之恢复正常，或增强机体的抵抗力和免疫功能。如果不按照中医的配伍知识进行配制，则容易产生反效果。在施用药膳时，要根据用膳者的具体情况，以及季节、气候、地理环境等因素进行全面考虑，在辨证的基础上有针对性地施以药膳，才能充分发挥其作用。
选择能温补、清补、滋补的药膳
产后药膳多以药粥和药肉膳为主。粥中有稠厚米汁，食用后最能补养精血，粥油能实毛窍；药肉膳性纯，具有祛病强体的功效，但无药物的毒副作用，十分适合新妈妈身体复原食用。根据性能的不同，药肉膳有温补、清补、滋补等作用。最有名的产后药膳当数当归生姜羊肉汤，用来改善产后血虚有寒，腹部绵绵作痛。
山药羊肉汤
根据身体状况辨证选用药膳
产后食用药膳，应当根据各人的身体状况，按照药、食的功效、性味选择适合自己的药膳。若不按各人的身体情况，滥用药膳，不但造成经济损失，还会危害身体健康。
体内有热者不宜用热性药膳
临床常见有些新妈妈身体阴虚，内有伏热，又吃当归炖鸡，或吃羊肉炖当归、红枣，以至火上加油，出现上火、头晕、发热，甚至牙龈出血、流鼻血等症。
体质寒凉者不宜用寒凉性药膳
而另一些新妈妈身体属阳虚体质，食用兆沙参、麦冬炖猪蹄，或食青果炖猪肚，以为滋补身体，其实以上调理滋腻清火，致使阳虚体质的身体难以承受，以至出现脾胃困顿、胃胀满、腹泻、不思饮食等症。
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食用药膳有哪些注意事项
1. 食用药粥须视体质强弱。凡身体素质强健，产后无异常，无并发症者，宜每日服1剂，连吃3～4日；脾胃虚弱者，可食至半月。
2. 药粥有某症的主治功能，如扁豆粥止泻固肠，赤豆粥利尿消肿，最好按症选用。若无症状可将药量减半煮粥。
3. 凡用药膳补身，冬季宜选择羊肉类药膳；夏季宜选用鸭、猪、鱼类药膳；春秋宜选用鸡、鱼、猪肉类药膳。
4. 凡药膳中有肉桂者，最好在冬季产后食用。阳虚体质者例外。
5. 凡食药肉膳，最好早晨服，或空腹服。
6. 凡食药膳，吃后感到身体舒适者，可以多食几剂。若出现稍有不适者，应立即停食。
如果新妈妈产前身体素质强健，产后无病，仅属于一般产后损伤者，宜选用保健类药膳。这类药膳性味平和，有健脾开胃、补益气血、促进生殖器官恢复的作用。下列各药膳，专为产后身体康复而设，凡新妈妈身体无异常情况者，均可选用。
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避免越补越上火
一般说来，坐月子里的补品性质都会比较燥热，加上新妈妈在这段时间活动较少，很容易因补而产生内热。如果新妈妈本身就是燥热体质，在这样的情况下就会有一吃就上火的现象。为了避免出现因补上火的现象发生，新妈妈可以用其他营养丰富的食物来代替那些补品。比如一些蔬菜就很不错，适当吃些苦瓜不但可以补充营养还可以降火。
药膳烹调是依照中医理论和用药要求，根据药物的性能，应用食物烹调和药物炮制加工而成的一套特殊的制作方法。药膳在组成上的特殊性，使其在制作方面具有独特的讲究。新妈妈月子期药膳常见的烹调制作方法有以下几种：
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剖宫产产后的调理药膳
剖宫产后，新妈妈们身体一般都很虚弱。此时宜选用清淡而富有营养、滋补而不腻的食物。产后第一周以清淡为主，之后可逐渐增加营养。中医调养药膳食谱举例如下：
牛奶花生粥
糯米100克，牛奶250毫升，花生米50克。糯米淘洗干净；花生米连红衣捣烂如泥；锅置火上，放入糯米、花生米和适量清水煮成稀粥，离火，凉至温热加入牛奶和匀煮开即成。每日2次。
党参老鸽汤
党参20克，枸杞子15克，红枣6颗，老鸽1只，猪瘦肉200克。老鸽宰杀后去除内脏，洗净；红枣洗净；猪瘦肉洗净，切块。全部材料一起放入锅中，加适量清水，大火烧开后撇净浮沫，转小火煮2小时，加少许盐调味。当菜佐餐。
月子药膳常备药材
