下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
在一年四季中，每个地区的季节变化都是不一样的，总有气候舒适或不舒适的时候。四季盛产的食物也不同，月子调理的注意事项也不同，怎样把月子饮食与季节相搭配？
春天正值菠菜、韭菜、苋菜等时令蔬菜生长的季节，新妈妈可通过食用这些时令叶菜来补充维生素、膳食纤维、叶酸及钙、铁元素等营养物质。
春季气候干燥，室内外湿度比较低，新妈妈在坐月子期间要特别注意多喝水或汤水，可以补充由于气候干燥而丢失的过多水分，并能增加乳汁的分泌。红糖水、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥、水煮蛋都很好。汤水不宜太浓，可适量放点姜，以帮助体内祛湿。
夏天天气炎热，新妈妈出汗较多，出汗会带走身体内不少盐分，平时应多喝白开水，可补充流汗所失水分，以免奶水不足，同时可促进体内排毒。另外，夏季坐月子的新妈妈，可选择绿豆糖水、雪耳糖水或红米稀饭等，以保证水分的充分摄入，同时又有防暑的功效。
夏季是盛产水果的时节，但有人认为，水果属于“生冷”食物，新妈妈体质虚弱，不能吃。实际上，水果能供给维生素和无机盐，其中的维生素C保护皮肤且能促进伤口愈合。水果如葡萄、梨、香蕉等可适量地食用。
多吃应季瓜果，既可补充水分，又可补充膳食纤维和维生素。
秋季生产的新妈妈最幸福，在这个收获的季节，更可以利用应季的瓜果、蔬菜和谷物，尽情享受月子“补身餐”。
可以吃些滋阴润燥的果仁、梨、百合、银耳、薏米等食物。还可以用刚上市的山药煲锅山药木耳排骨汤，不但能起到补气健脾、清胃顺肠、补血和血及强肾的作用，有助于增进新妈妈食欲，还能改善新妈妈血虚症状，促进体内毒素快速排出。
秋天收获的坚果种类也很多，比如花生、栗子、核桃等。脂肪是产后女性的健康和保证乳汁质量所必需的，专家建议，每天适量吃些坚果，可以利用它们中所含的不饱和脂肪，来代替油脂和肉类中的饱和脂肪。
月子中新妈妈的体质不同，调养方法自然不同，所以科学的滋补非常重要。
冬季，新妈妈特别要注意保暖，不要吃太寒凉的食物。应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水。总的来说，冬季坐月子应注意防寒，以补气补血为主。
在冬季分娩的新妈妈身体虚弱，再加上气温低，空气干燥，容易产生皮肤瘙痒、口角炎、鼻子痒痛等症状，所以冬季的新妈妈应该注意居室保湿和室内卫生。还需注意增加维生素C等富含维生素食物的摄取量，以预防流感。如果想吃水果可以将水果加热食用。