俗话说：“女人产后补”。中国女性生完宝宝后需要通过坐月子精心补养身体。古老的“坐月子”习俗，在今天还能站得住脚吗？答案是肯定的。坐月子是女性调养身体、改善体质的重要时期。

坐月子到底要多少天

通常人们将产后一个月称为“月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间新妈妈干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。所以，坐月子并不是一般人所说的30天，而是42天。

产妇为什么要坐月子

1.十月怀胎期间，逐渐成长的胎儿和随之变大的子宫，会对许多器官产生长期的影响。

2.对生育第一胎的产妇而言，坐月子这段时间，能让产妇慢慢适应并习惯母亲这个角色。

3.产妇生产时不但需要消耗许多体力，也会造成一些损伤。如：胎盘剥离时，在子宫壁留下的创面；剖腹产的手术伤口；会阴部的撕裂伤等。这些都需要修养，好让产妇恢复体力，并让伤口得以复原。

中医如何看待坐月子

中医认为，坐月子是一次体质重塑的良机，借坐月子，可把生产中失去的补回来，包括补血、补气，把身体的造血功能、生产时撑大的骨盆慢慢地调整回来。因此，月子期是休养身心的好机会。如果能抓住这个机会好好调理，对某些生产之前身体上的症状适当调治，好好地补充营养，适当以中药进补，配合坐月子药膳，充分休息，新妈妈的身体状况不但可恢复到产前，甚至体质会比以前更好。

一般性体质调理

一般性体质调理是指生产时消耗精血，任冲带脉虚损，造成免疫功能降低，抵抗力不足等，只要进行充分的休息及摄取充足的营养，即可恢复体力。

如怀孕期间工作以脑力劳动为主者，因坐在办公桌前的时间较长，产后易感觉腰酸背痛等症，可用黄芪四物汤治疗；若因久坐导致下半身循环不良而造成下肢水肿严重者，可以黄芪四物汤加茯苓、白术炖补服用。产前以体力劳动为主的新妈妈，如生产线工人，产后易腰酸背痛，可以用当归四物汤进补。

当归四物汤

功用：益气养血，改善末梢循环，辅助治疗腰酸背痛、四肢酸痛。

【材料】当归、桂枝、芍药各4克，细辛2克，甘草、木通各3克，红枣3颗。

【做法】将材料洗净，用500毫升水煮至150毫升饮用。

黄芪四物汤

功用：益气补心养血、活血通络。

【材料】黄芪50克，当归15克，白芍药20克，川芎、熟地黄各12克，甘草10克。

【做法】将材料洗净，用500毫升水煮至150毫升饮用。

产后不适与疾病的调理

产后是身体最虚弱的时候，一些恼人的症状往往在此时乘虚而入，严重影响坐月子的质量。因此，新妈妈不要只沉浸在为人母的喜悦中而忽视了自己的身体健康，及时做好护理与营养调理，才能轻松面对产后各种不适。

顺畅麻仁饮

功用：润滑肠道助排便。

【材料】火麻仁粉5克（炒）蜂蜜适量。

【做法】将火麻仁粉冲入350毫升热开水，凉至温热时加入适量蜂蜜饮用，每日1杯。

麦枣宁心茶

功用：益气安神，缓解产后情绪不佳、神经衰弱。

【材料】浮小麦3克，红枣12颗，甘草6克，红糖适量。

【做法】将材料洗净，用500毫升水煮至150毫升饮用。

人参排骨汤

功用：对补元气、镇静安神、减轻疲劳等有很好的功效。

【材料】猪排骨150克，人参10克，米酒50毫升，盐、香油各适量。

【做法】将猪排骨洗净，用沸水焯烫去血水，捞出，冲洗干净。汤锅置火上，放入猪排骨、人参、米酒和500毫升清水，大火烧开，转小火煮至猪排骨熟透，加少许盐调味，淋上香油即可。

西医如何看待坐月子

月子里可以洗澡

如果会阴部没有伤口，而且疲劳已经恢复，随时都可以洗澡，但不能洗盆浴，每次洗澡的时间不宜过久，以每次5～10分钟为宜， 20℃的室温、34℃～36℃的水温最为合适，洗后要马上擦干身体，及时穿好衣服，以免受凉感冒。

产后可以下床活动

顺产者产后24小时后、会阴侧切者产后3天便可以下床活动。如果整天躺在床上，甚至进食也不下床，不仅会使产妇食欲减退，生殖器官恢复得慢，还可能精神状态不佳，全身无力，有可能引起子宫内膜炎症，引发器官和组织栓塞性疾病。产后经常下床活动活动，能增强腹肌收缩，促进子宫复原、恶露排出、增进食欲，防止尿潴留和便秘发生。剖腹产的产妇早下地活动，能防止肠粘连。

产妇不用包裹得太严实

室内必须通风，以保持空气新鲜，但要注意不能吹过堂风，产妇不用包裹得太严实，如果在天热时候这样做，会引起中暑，很可能引发产妇高热抽风。

现代医学的角度

现代的新妈妈坐月子时，已将中西方的观点融合起来，形成了一种特殊的文化。在身体上，母体可以利用坐月子这一阶段调养身体，增进身体健康；就心理层面而言，此时期也是新生儿与母亲建立亲密关系的开始，如果母亲能有平静和安宁的心情，对建立与新生儿之间的亲密关系有着关键性的帮助和深远的影响。

月子小讲坛

外国人怎么坐月子

西方人认为，分娩是个正常的生理过程，并不是生病，因此不需要像大病初愈一般的兴师动众，在德国，妈妈们主张一切都如从前一样正常地生活。

在英国和爱尔兰，没有坐月子的说法。孩子出生后几天，妈妈就抱着孩子出去了。

“伺候月子”对于大多数英国妈妈来说就是天方夜谭。父母很少帮着照看新妈妈，不管是新妈妈自己的父母还是公公婆婆，都只是到医院或家里看望一下而已。爸爸也有2周的“产假”，可以帮着买菜做饭，夜晚帮着照看宝宝。由于只有两个人，新妈妈必须自己做很多事情，想坐月子都是“坐”不成的。