孕早期饮食营养补充重点

孕早期，营养素补充的重点为叶酸、B族维生素、维生素E、不饱和脂肪酸、锌等。

1.全面合理的营养。 在孕早期，胚胎各器官的形成发育需要各种营养素，要避免偏食。孕妈妈的饮食应满足胚胎对各种营养素的需要，并照顾孕妈妈的独特口味。

2.保证优质蛋白质的摄取。 因为胚胎虽然生长缓慢，但不能自身合成生长发育需要的氨基酸，故优质蛋白质必须由孕妈妈供给。

3.确保钙、磷、铁、锌的供给。 在怀孕的第9~10周，胚胎骨骼开始骨化，若钙和磷的摄入量不足会影响骨骼的发育。铁的摄入量不足，易造成妊娠期缺铁性贫血。母体若缺锌，容易影响胚胎的脑部发育。

4.注意B族维生素的补充。 孕早期是最易引起妊娠反应的时期，多摄取富含B族维生素的食物，可以帮助孕妈妈度过孕早期的难关。

5.摄入维生素E。 维生素E对于预防流产十分有效。可通过多吃胚芽米饭来补充维生素E。