孕1月
胎教方案

优境胎教——创造良好的胎前环境

孕前环境包括孕前内部环境和孕前外部环境，即母体在受孕前的所有环境。受孕后，尤其是怀孕早期的两个月很关键，因为胎宝宝的头颅、四肢、内脏就在此时期形成。如果不能创造一个优质的母体内外环境，极可能导致胎宝宝发生畸形。

创造良好的胎前内部环境

• 创造良好的生殖道环境

精子和卵子在输卵管相遇，结合受精。受精卵再借助输卵管的蠕动到达子宫腔。因此，要想优生，男子附睾、输精管、尿道和女子阴道、子宫颈管、子宫腔和输卵管都必须干净、畅通。平时，备准爸爸妈妈要注意性生活卫生。

• 创造良好的妊娠期性生活环境

孕早期，子宫处于安静状态，以适应胚胎期的细胞，尤其是脑细胞的分裂。此时，为了稳定胚胎细胞防止流产，怀孕后应该停止性生活；孕中期可以有性生活，但要适度；孕晚期时子宫收缩渐强，为了防止感染和早产，最后2个月也要节制性生活。

• 创造良好的精子、卵子发育环境

良好的卵子发育环境受准妈妈的卵巢的影响。因此，保证生殖器官的健康，制造纯净、健康的外部环境非常必要。

创造良好的胎前外部环境

• 创造良好的家庭氛围

胎宝宝天生是和妈妈连着心的。妈妈感受到温馨的家庭氛围，胎宝宝也会有感觉，发育得也会更加好。良好的家庭氛围需要夫妻双方共同努力，做到互爱、互敬、互谅、互勉……

• 创造良好的居家环境

居家环境是保证准妈妈和胎宝宝健康的重要条件，除了夫妻双方相互理解、相互关爱，还需要美化家居环境，如可以在房间悬挂漂亮的、活泼的、自然的图片，也可以在房间多摆放些植物，不仅净化环境，还有助于愉悦准妈妈和胎宝宝的心情。

• 避免接受X光检查

胎宝宝在母体中生长的前3个月是胚胎器官形成期，若遭受了X光的放射损害，很容易导致器官畸形，同时还会增加流产和死胎的发生率。因此，准妈妈应尽量避免接受X光检查。

• 避免氟污染

过量摄入氟，会使得氟元素通过胎盘传输给胎宝宝，引发先天性氟中毒。因此，准妈妈应尽量远离氟污染，以减少胎宝宝对氟元素的摄取。

行为胎教——准爸爸要细心呵护种子的质量

宜进食一些补精的食物

有一些食物可以提高精子质量，增加精子数量，适当食用还可以提高准爸爸的男性魅力。

改善营养，提高身体素质

只有有了良好的营养状况，机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子。如果营养不良，产生的精子就可能数量少、活力差、畸形率高，还可能导致不育症。获得良好营养的关键在于不挑食、不偏食，粗细兼吃，荤素搭配。有强壮的身体，则精子中也可携带健康强壮的遗传基因，否则就可能将体弱易病的基因传给后代。

纠正日常生活中的不良习惯

如经常用过热的水洗浴尤其是坐浴，会引起睾丸生精功能障碍；穿紧身裤（如牛仔裤）、长途骑车等也有碍精子的生成，降低精子的活动，影响受孕。

不嗜烟酒

吸烟是优生的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，特别是睾丸中的生殖细胞更易受其毒害。烟草中的尼古丁有降低激素分泌和杀伤精子的作用。长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。酗酒不仅会导致生殖腺功能降低，抑制精子的形成，还可使精子发育不良或失去活力，使精子中的染色体异常，从而导致胎宝宝畸形或发育不良。

避免有害物质的影响

睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素，如放射线、有害化学物质（包括农药、化肥、洗涤剂等）和某些药物等影响而产生质变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这些有害物质，不随意滥用药物。

饮食胎教——补充叶酸以防胎宝宝神经器官缺陷

本月关键营养素：叶酸

• 作用：防止胎宝宝神经器官缺陷

孕早期是胎宝宝神经器官发育的关键期，准妈妈补充叶酸可以有效地防止贫血、早产，预防胎宝宝神经管畸形。除了遵照医嘱口服叶酸片或含有叶酸的多种维生素来保证叶酸外，准妈妈还可以多吃些富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。一般来说，准妈妈应从备孕前3个月起就开始补充叶酸。服用一个月后方能改变体内叶酸缺乏状态，受孕后降低神经管畸形风险。

孕1月，准妈妈一定要继续补充叶酸，除了遵医嘱每天补充叶酸片之外，准妈妈还应多吃富含叶酸的食物，主要有绿叶蔬菜、水果、动物肝脏、肉类、豆制品及坚果等。

情绪胎教——平静，愉悦，不拘泥于形式

准妈妈及胎宝宝血脉相通

中医学认为，怀孕后，母体与胎宝宝血脉相通，母亲的举动会影响胎宝宝。达·芬奇曾经写道：“怀孕时，同一个灵魂支配着两个肉体，母亲盼望的事情，在她有这个愿望的时候，就不断地影响着宫内的宝宝，母亲所持有的意志、希望、恐惧及精神上的痛苦，对胎儿的影响要远远大于母亲自己。”

现代医学证明，准妈妈的情绪、饮食、思维的变化，就会影响自身的体内环境，而在准妈妈体内的胎宝宝，当然也会受到影响。

胎宝宝随时在复制准妈妈的状态

大量调查资料表明，当准妈妈处在恐惧、愤怒、烦燥、哀愁等消极情绪中时，身体各部分机能会发生明显的变化，从而导致血液成分的改变。

研究表明，准妈妈情绪好时，体内可分泌出有益的激素、酶和乙酰胆碱，这些成分都有利于胎宝宝的正常生长发育；而情绪不佳时，则会产生肾上腺皮质激素，这些激素会随着血液循环进入胎宝宝体内，使胎宝宝产生与母亲一样的情绪。如果准妈妈的情绪过于紧张，肾上腺皮质激素会大量分泌，然后通过胎盘影响胎宝宝大脑的正常发育，甚至导致胎宝宝畸形、早产。

平静状态是胎教的好时机

准妈妈在平静状态下进行胎教，效果是最好的，这时候准妈妈与宝宝的互动和交流不受打扰。准妈妈在平静状态下，而胎宝宝又是醒着的，随时都可以进行胎教。准妈妈可以随时把自己看到的、听到的一切与宝宝分享，可以放一首喜欢的音乐，可以做一做手工，这些都是很好的胎教。

愉悦本身就是最好的胎教

愉悦的情绪，能够让人的血液中氧气充足，也有利于让准妈妈与胎宝宝保持平静、放松的状态。在这种情况下，胎宝宝更愿意接触外面的世界，也更具好奇心，并具有准妈妈乐观、愉快的个性。

相反， 准妈妈经常处在紧张、忧伤等情绪当中，生出的宝宝也容易身体功能失调，躁动不安，易受惊吓。

随时关注胎宝宝

胎宝宝是一个有感知、有情绪的生命，渴望得到准爸爸妈妈的关心。因此，准爸爸妈妈要让胎宝宝感受到你们在关注他。早上跟他打声招呼，晚上跟他道声晚安，一定要让他随时感受到你们的爱。 NNpp9ORNwS36Sz0x5P+BcJuhiwnezhmZH52E65ou3CbTgMVll5QWNit+VlyELozX