孕前释放压力的技巧

现代人承受着巨大的压力，想要怀孕的女性心理承受得会更多。女性向来比男性对外界环境的变化要敏感，十分容易产生压力。对女性来说，压力不仅仅是精神上的问题，还可能引发月经不调、排卵不好、不孕不育等妇科疾病，压力越大，怀孕的概率越低。

盼子心切不易怀孕

几乎所有夫妇都希望孕育自己的亲生子女，其中不乏一些人盼子心切，或因年龄因素、价值观、人生观的影响，这些夫妻怀着紧张的心情企盼新生命的诞生。但往往事与愿违，尽管他们没有性机能的障碍，也没有阻碍受孕的不利条件，却仍然难以怀孕。这是因为心情过于紧张，常可导致排卵的紊乱或不排卵。

“妒妇不孕”、“肝郁不孕”是中国古代医学对不孕病因提出的观点，其实这两条原因都是说人的情绪与怀孕有关。既然打算要生育宝宝，那么，任何一对夫妇都没有理由不努力调整自己的心情。曾经有一对夫妇婚后很长时间没有宝宝，夫妻俩心情非常焦急，看病求医几年都不能怀孕。后来夫妻俩放弃了怀孕努力，领养了一个宝宝，生活环境变得比较稳定，夫妻俩的情绪也安定了，妻子有一天突然发现自己怀孕了，经医生和专家分析，夫妻俩之所以在领养宝宝以后怀孕了，是因为心情的变化，使身体状况得到了调整，才保证了怀孕的成功。

另外，性生活过于频繁，女性阴道对精子常产生抗原抗体反应，使精子减活，因而不可能成孕。所以，在此奉劝祈求生命的夫妇，最好请医生做全面检查，如没有任何问题，就请放心，调节好情绪，不必盲目担心，适度而及时地进行性生活。

缓解压力的诀窍

• 封锁压力循环的通道。常有压力感意味着压力循环往复的通道已经形成。女性要学会封锁压力循环的通道，避免压力侵袭。
• 给自己消除压力的时间。女性如果感到压力时，就赶快喊停。这样，当自己无法忍受压力，即将爆发之时，就能给自己喘息的时间，也能更加客观地评价自己，将压力打退。
• 在腹式呼吸中进行冥想。反复进行腹式呼吸，能帮助消除紧张、放松身体。当感到有压力时，轻轻闭上眼睛，用鼻子长长地吸气，再慢慢从嘴里吐出，同时进行冥想。冥想时静下心来，效果会加倍。