制作体温周期表

女性的体温会随着生理周期的变化而变化。生理周期正常的女性可以通过体温的变化掌握准确的排卵期。基础体温法是根据女性在月经周期中基础体温呈周期性变化的规律来推测排卵期的方法。因此，制作一份自己的体温周期表对提高受孕率非常有帮助。体温周期表对于测量排卵期很重要。 一般情况下，排卵前的体温在36.6℃以下，排卵后，基础体温上升0.3℃～0.5℃，持续14天，从排卵前3天到排卵后1天这段时间容易受孕。可作为受孕计划的参考。

基础体温的记录

• 取出体温计观察温度，然后在表格内相应位置画圆点“”标记，把各小圆点用线段连接起来，即成基础体温曲线。记录时间从月经第一天起到下次月经开始前一天。
• 月经期间要注意观察并记录月经量：经量适中正常时，用1个叉号“×”标记；经量较多时，记“××”；经量特别少时，用顿号“、”标记。
• 行房时，在体温圆点外加一圆圈，标记为“⊙”。另外，如果能达到性高潮，在⊙上方加上“↑”；有性兴奋期但达不到高潮者，在⊙上加“—”标记；如果性感冷淡，则在⊙下方加“↓”标记。
• 在接近排卵期时，要特别留意阴道分泌物情况，量多如流清涕、透明拉丝长且大于8厘米时，用3个加号“＋＋＋”在“备注”栏内相应位置做标记；拉丝长5～8厘米时，标记“＋＋”；量不多且混浊、拉丝小于5厘米时，用“＋”标记。
• 有失眠、感冒、腹痛、阴道出血等情况时，在备注栏内相应位置处加以说明。
• 接受检查、治疗或服药时，宜在“备注”栏内相应位置处做记录，在小方格中加“↑”表示开始，加“↓”表示结束时间。

基础体温示意图解析

有排卵的月经周期基础体温呈双向型，即月经前半期体温偏低，后半期体温偏高。发育成熟的女性，从月经期结束以后至排卵期开始前，其基础体温偏低，排卵期开始时再一次降到最低点，但仅为1天，此后，至月经开始时体温持续升高达36.7℃左右。在排卵当日和排卵后体温上升的第一天开始同房，能大大提高受孕率。

高温体温从第15天持续到第34天，已经持续20天。一般来说，高温持续超过16天，就是怀孕的征兆。 qBONPSrpVLtejCfkvbAdVvJc6ySnHTI6TI63HpqR4OlZQqipa8eQqI37n9MZOpmn