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受孕以前父母的健康是决定宝宝体质强弱和健康发育的重要因素。中国的古代医学主张，“胎宝宝在母亲肚子里一天要胜过肚外一个月”，这其实就是最早的胎教理论观点。
中医学主张，孕前父母的五脏六腑要协调阴阳平衡，不可过与不及，要保证气血充足。这里的五脏是指：肝、心、脾、肺、肾，包括人体的内分泌系统、呼吸系统、生殖系统，可见人体脏器的器质性疾病和功能性疾病对受孕都有严重的影响。因此，夫妻准备怀孕时，应事先调理身心健康，即怀孕前要注意休息，保持精力充沛，戒烟酒。
孕前调理不仅包括工作、生活上的调理，还包括夫妻房事的调理，即工作生活中不要劳累，房事也不要频繁。
最近，经常会有许多受到良好教育的女性，去医院请教“孕前如何调理”的问题，她们希望尽量使自己更健康，希望能生出健康又快乐的宝宝。显然，“孕前调理体质”的观念已经越来越得到重视。
第一步：调经
月经的情况是女性在看中医的时候最常被问到的问题。中医通过月经的量、颜色、周期等，往往可以判断出女性身体的症结所在。
中医学认为，女性月经属奇精八脉内的冲脉、带脉、任脉三经的循环，这种循环如果有阻碍，会导致很多疾病，因此应该十分重视。如果月经正常，那么说明气血通畅，下一步就可以通过体温的变化，看排卵是否正常了。月经量和周期有变化的女性随时都可以找中医进行调理，不一定要等到准备怀孕的时候。
第二步：量体温
排卵后，正常人的体温在孕酮的作用下会上升0.3℃～0.5℃。持续14天，然后体温下降。如果只是体温上升3～5天后就下降了，或是一直没有升高的迹象，说明排卵可能有问题，那么，就可以对症治疗了。
第三步：暖宫
“宫寒则不孕。”子宫就像是胎宝宝的暖房，如果子宫内冰冷，那么胎宝宝就无法生长。为了防止宫寒，女性应该特别注意保护小腹的温暖。尤其是在有空调的情况下工作的女性，还有那些经常坐着不动的女性，更应该注意腹部和下半身的保暖。要注意根据节气变化调整着装。不要让自己受寒，只有在身体温暖的情况下，气血才会畅通。
第四步：养气安神
“女子多妒不孕。”意思是心胸狭窄、经常生气、忌妒可能会导致肝气郁结，从而影响脾，会影响受孕。对待任何事都不要过于急躁，脾气大的后果就是气滞。让自己随时随地保持平心静气的态度，有助于顺利地怀孕。
高龄、流过产、卵巢功能不良者孕前需特别调理体质。妇女过了30岁，就变成高龄产妇，尤其是35岁之后，正常妇女的卵巢功能就开始衰退。但如果无法提早生育，就要注意不要有人为的破坏，最严重的是堕胎或流产，这对女性生理结构及内分泌系统可能造成不可弥补的损害。
传统中医将流产后的妇女，视同生过宝宝的体弱的女性，正常产妇坐月子要1个月，流产妇女则要百日。已怀孕到四五个月才流产的女性，最好间隔半年以上再怀孕，因为子宫需要更长时间来复原。卵巢功能不良的女性，一定要避免经期使用机械检查子宫，否则很容易将子宫内膜推向输卵管和腹腔中，使原本就已体虚气弱，手术后再加上气滞血淤的体况雪上加霜，导致不孕的机会大增。此类人群如果能够在怀孕前调理体质，将是明智之举。
晚婚、婚前工作忙碌、熬夜、曾受跌打损伤或身心受过伤害的女性，也同样不该放弃孕前优生的机会。
一般自觉健康状况良好的准妈妈，可在预定怀孕前3～4个月开始调理；若自觉健康状况不理想者，则应有半年至一年的调理期较为理想。
婚后在半年内一般不要怀孕，最好在调理前，请中医师就你的体质做好分析，并提出饮食建议。因为中医最重视“辨症论治”，强调因人而异。在孕前身心调理期间，还应该根据自己的身体状态和营养水平，制订专门的饮食计划，以保证将身心状态调整到最佳水平。
研究证明，准妈妈有良好的饮食并有良好的营养水平，生育健康宝宝的概率便会大大增加。而营养不良的准妈妈不仅容易在妊娠期间发生并发症，而且患其他孕期不良疾病的概率远高于营养水平良好的准妈妈。一些年轻女性为了保持良好的体形而故意节食减肥，这种体质不利于怀孕，即使怀孕，对胎宝宝的发育影响也是非常糟糕的。
饮食与人体的气血、五脏、形体都有密切的联系和影响。只有选择与自己体质相合的食物才会有益于健康，不然会适得其反。
健康之人，阴平阳秘，气血调和，饮食起居正常。男子多宜滋补肝肾，女子常宜补气血。
体质偏寒的人宜多食温热食物，少食生冷偏寒食物。
体质偏热的人宜多食寒凉食物，少食辛燥温热食物。
体质偏虚的人可多食一些有补益作用的食物。
体质偏实的人则不能多进补益的食物。
体胖之人食欲亢进，多痰湿，宜吃清淡化痰的食物，为能饱腹，可多吃些含膳食纤维较多的蔬菜，如芹菜、韭菜、笋等。
体瘦的人血亏津少，宜吃滋阴生津的食物，若脾胃功能欠佳者，可常吃山药莲子粥等。