叶酸的补充要从孕前半年就开始,补充叶酸可以选择食补的方法,多吃富含叶酸的食物,一般深绿色蔬菜含量较为丰富,另外,晚餐最好清淡一些。
小贴士
叶酸遇光、遇热容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。蔬菜贮藏时间过长、盐水浸泡,或煲汤都会使叶酸损失过多。因此,备孕妈妈要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失。 lmV1Jv8RKHhxKysNXjgTdEdTW5RplMwkLx5LUprV+21yUb+2Qv5N0F56BXhThaaS