晚餐

叶酸的补充要从孕前半年就开始，补充叶酸可以选择食补的方法，多吃富含叶酸的食物，一般深绿色蔬菜含量较为丰富，另外，晚餐最好清淡一些。

小贴士

叶酸遇光、遇热容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。蔬菜贮藏时间过长、盐水浸泡，或煲汤都会使叶酸损失过多。因此，备孕妈妈要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失。 RZpjEmocRI8WZ9I+XWYDpfG/ssabHdhgAI+pLZV+e+0Ld1t2dmbUbqLOR5ciYmK1