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晚餐
晚上，身体有足够的时间吸收消化养分，主食等糖类过量的话会导致体重超标，所以晚餐的安排以低糖、低脂肪、高蛋白为主，主食可适当安排一点粗粮。
小贴士
虽然我们提倡妊娠反应严重的孕妈妈少食多餐，什么时候饿什么时候吃，但是晚上8点以后还是不要随便吃东西了，否则肠胃消化占用大量血液会影响宝宝的发育，对睡眠也不利。睡前可以喝一杯热牛奶或孕妇奶粉来帮助安眠。