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早餐

虽然早餐负担着全天能量的40%,但是在孕3月,妊娠反应很可能还会不断骚扰你,空腹的你也许难得会胃口很好地吃一顿早餐。所以,本月我们安排的早餐大多以开胃为主,量也并不是很大,早餐能量的不足可以用零食或加餐来补充。

小贴士

这一阶段,很多孕妈妈可能会出现疲倦乏力的症状,即使是早上刚起来也会觉得很乏力、很困。其实这是正常现象,不要因为困倦或者没有胃口就忽略了早餐,一顿营养美味的早餐,或许就能消除你的不适,开启充满活力的一天。 vm+J4OVoU1FWJY4xWQH8rDsQnCvVcp2l9HL6KaSWiSRkpE+0rvbgfcI9C9rSmdpr

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