加餐

上午加餐

酸奶1杯+苹果1个

核桃露1杯+烤馒头片适量

酸奶200毫升+香蕉1根

芝麻蜜粥100克+点心50克

芝麻蜜粥

原料 粳米100克，黑芝麻30克，蜂蜜20克。

做法 1.将黑芝麻放入锅中，用小火炒香，出锅后趁热碾成粗末。

2.将粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。

3.锅中加入约1000毫升冷水，放入粳米，先用大火烧沸，然后转小火熬煮至八成熟时，放入黑芝麻末和蜂蜜，再煮至粳米熟烂即可。

功效 开胃助消化，润肠通便。

下午加餐

木瓜炖银耳1碗+枣糕50克

牛奶250毫升+强化营养饼干50克

牛奶250毫升+全麦饼干50克

全麦面包50克+干鱼片适量

木瓜炖银耳

原料 木瓜1个，银耳10克，冰糖少许，胡萝卜2片。

做法 1.木瓜沿1/3厚度切开，去子，用清水将木瓜内部洗干净。

2.银耳用水泡开，洗干净，取上部较为雪白的部分剪下备用。

3.将剪下的银耳和冰糖塞入木瓜里，加清水至木瓜顶部高度。

4.用2片胡萝卜塞在碟旁边固定木瓜，在锅中隔水炖35分钟。

5.炖完以后揭开盖子，连木瓜肉一起食用。

功效 木瓜含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质及酵素，能合理补充人体各种必需营养成分。银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对胎宝宝生长发育十分有益。 hxqw0Bc4iGDT8YelcMTFjbWkmIlzmu3II9ZS1lpLxWdCL2dgrCeYjWl0xOvfPUbz