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午餐
在怀孕的最初阶段，孕妈妈往往会出现贫血现象，孕期贫血，一般都是缺铁性贫血，所以，适当注意食用富含铁的食物是补血的好方法。莲藕、菠菜、鸡肝、小米、阿胶、红枣等都是不错的选择。
小贴士
膳食中增加富含维生素C的食物，也可促进铁的吸收。存在于肉中的一些因子也可以促进铁的吸收。而全谷类和豆类组成的膳食，因其铁的吸收不良，所以应在这些膳食中添加少量的肉、鱼和禽类食物，以增加铁的吸收。