前言

十月怀胎过程中，孕妈妈该如何科学、合理地搭配饮食呢？孕妈妈在怀孕期间，从日常膳食中摄取了足够的营养物质，为胎宝宝提供了生长发育所必需的各种营养。其营养状况的好坏，直接关系着胎宝宝的生长发育和未来宝宝的健康。《备孕怀孕坐月子营养餐大全》从全方位多角度为孕妈妈量身打造了一份营养大餐。

《备孕怀孕坐月子营养餐大全》按照孕期的不同阶段和月份分类，每个阶段都介绍了相应的营养需求和营养餐的设计原则，并介绍了这个阶段最适宜孕妈妈的食材推荐；按孕妈妈每日饮食的结构来划分，把孕前期的营养餐均分为早中晚搭配，在孕中后期还有加餐。

本书每日营养餐谱的设计均考虑营养均衡的原则，其中的食谱步骤清晰、简单易学，让孕妈妈吃得营养均衡而健康。本书独特设计了两个章节——“胎养妙用食物，‘孕’筹帷幄”；“食疗：遇到孕期这些时候，食物其实就是最好的医生”，目的性极强，方便读者快速查阅。每个章节后均有专题栏目，如不要吃太补的东西，孕期饮食的禁忌、孕期的体重管理等，真正让孕妈妈的营养餐吃对吃好。

阅读本书，使用本书，会让你的宝宝更健康更聪明，让你的孕期更完美更幸福，让你的家庭更甜蜜更和谐！

在这里，我们祝愿所有的孕妈妈都能在孕产期吃得营养、开心，顺利愉快地度过孕产期，愿小宝宝们都健康、可爱、聪明！