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作者简介

李宁

北京协和医院营养科主管营养师,协和医科大学硕士。

从事营养工作20余年,主要从事住院病人的营养治疗、门诊病人的营养指导等工作,对糖尿病、妊娠糖尿病、高血压病、高脂血症、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗、营养咨询方面具有丰富的临床经验。同时承担协和医科大学及首都医科大学的营养学教学工作,为培养新一代营养师做出了不懈的努力。

曾参与《现代临床营养学》《临床营养治疗学》等多部营养学专著的编写,在国内核心期刊上发表过数专业论文。作为健康生活指导专家,多次在中央电视台生活栏目、中央人民广播电台、北京人民广播电台进行科普宣教。出版过多部科普著作,并在《健康报》《保健时报》《好主妇》等报刊杂志上发表多篇科普文章。

这是为准妈妈聘请的“私人营养师”,

一本陪伴准妈妈10个月的幸福烹饪指导

精致佳肴,只为宠爱你的味蕾

全面营养,只为让肚子里的宝宝健康成长

怀孕吃什么?不该吃什么?

怎样吃不生病?生病了怎样吃?

10个月舌尖美味完美呈现,

跟着本书,做个快乐幸福的孕妈妈。 4IQLXIxabFvrXbaAMG5WvlJvX6enFUZvVQV8jY6E7tHbygQX4tJl+sqIPmnp7W5x



前言

月怀胎过程中,孕妈妈该如何科学、合理地搭配饮食呢?孕妈妈在怀孕期间,从日常膳食中摄取了足够的营养物质,为胎宝宝提供了生长发育所必需的各种营养。其营养状况的好坏,直接关系着胎宝宝的生长发育和未来宝宝的健康。《备孕怀孕坐月子营养餐大全》从全方位多角度为孕妈妈量身打造了一份营养大餐。

《备孕怀孕坐月子营养餐大全》按照孕期的不同阶段和月份分类,每个阶段都介绍了相应的营养需求和营养餐的设计原则,并介绍了这个阶段最适宜孕妈妈的食材推荐;按孕妈妈每日饮食的结构来划分,把孕前期的营养餐均分为早中晚搭配,在孕中后期还有加餐。

本书每日营养餐谱的设计均考虑营养均衡的原则,其中的食谱步骤清晰、简单易学,让孕妈妈吃得营养均衡而健康。本书独特设计了两个章节——“胎养妙用食物,‘孕’筹帷幄”;“食疗:遇到孕期这些时候,食物其实就是最好的医生”,目的性极强,方便读者快速查阅。每个章节后均有专题栏目,如不要吃太补的东西,孕期饮食的禁忌、孕期的体重管理等,真正让孕妈妈的营养餐吃对吃好。

阅读本书,使用本书,会让你的宝宝更健康更聪明,让你的孕期更完美更幸福,让你的家庭更甜蜜更和谐!

在这里,我们祝愿所有的孕妈妈都能在孕产期吃得营养、开心,顺利愉快地度过孕产期,愿小宝宝们都健康、可爱、聪明! 4IQLXIxabFvrXbaAMG5WvlJvX6enFUZvVQV8jY6E7tHbygQX4tJl+sqIPmnp7W5x



怀孕前1年的备孕计划表

充足的孕前准备可以为孕期生活和胎宝宝的健康打下坚实的基础,这里有一份孕前1年的“备战计划”,供准备怀孕的你参考。 4IQLXIxabFvrXbaAMG5WvlJvX6enFUZvVQV8jY6E7tHbygQX4tJl+sqIPmnp7W5x

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