孕妈妈现在开始“显怀”了，食欲也不错，饮食重点在于摄取多种多样的食物，保证蔬菜、水果、谷类、坚果等的供应。
本月，最重要的营养调理任务是补铁。孕妈妈平时应多吃豆类。豆类不仅能提供能量和纤维，还含有一定量的铁，因此孕妈妈的日常饮食不可缺少豆类。另外，尽量多吃橙子、番茄等富含维生素C的食品，也有助于铁的吸收。 zM6p00SRpW909QloZxZ3Jrhik/6P4fRDdUUm6ihHQc6aVwzBw8ZcoNSkZcXvkLyE
