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高耸而富有弹性的乳房是女性青春健美的重要标志。每个女性都希望自己的乳房丰满诱人的同时，还拥有纤细的腰姿。可是，现实中这两者很难兼得。胸部细胞主要是脂肪，瘦身后身体脂肪减少，胸部自然都会缩小。尤其在瘦身的过程中，经常会出现胸围变小、乳房下垂的情况。如何才能瘦身不减胸呢？
美体专家指出，乳房一般可以分为两种，一种是乳腺型的，一种是脂肪型的。判定方法是：可以试着捏一下腋下副乳的地方，如果捏起来感觉里面有像米粒一样的东西，那说明胸部是乳腺型的，如果捏起来是一大块肉，那就是脂肪型的胸部。
乳腺型的胸部是不容易瘦下去的，因为胸里面充满的是乳腺；但脂肪型的胸部比较容易瘦下去。乳腺型的胸部多来自遗传或者天生基因，所以这类胸部就算缩小也是有办法让它再长回去的。如果你是属于这类型的胸部，那么恭喜你啦！
与之相对的脂肪型的胸部就会比较吃亏，虽然胸大，但是你的身体体重也会比较大，因为你的胸部蕴藏着大量脂肪，而当你减肥的时候，身体会首先消耗你胸部的脂肪。这类女性一开始减肥，胸就会一点点变小。所以建议这种脂肪型胸部的女性以运动为主，节食为辅的方法瘦身，胸缩小的机率会相对来说小一些。
【美食美乳】
为了减肥，很多女性特别限制脂肪的摄入量，结果造成营养不良，肌体消瘦从而导致乳房变小，大大降低了美感。所以在减肥期间更应该注意饮食。
补充脂肪
乳房是一个贮藏脂肪的“仓库”。因此，为了乳房发育，应适当食用一些含脂肪量丰富的食品，如肉、豆类等。
补充水分
多饮水对乳房的健美作用很大，如能每天坚持饮用8杯水，则对滋润、丰满乳房起到直接作用。
补充胶原蛋白
乳房健美标志之一，是光洁度好，具有弹性不粗糙，为此应摄取足够的胶原蛋白以补养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃橘子、胡萝卜、蛋类等。
补充雌激素
雌激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。应多吃富含维生素E以及有利于雌激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵花籽油、菜籽油等。维生素B族也有利于雌激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。
【日常护乳】
注意姿势
女性的背部与乳房的健美关系密切。走路时背部平直，乳房自然就会挺起；坐立时也应挺胸抬头；睡眠时要用仰卧位或侧卧位，不要俯卧。
深呼吸
每日清晨或夜晚做数次深呼吸，可使胸部得到充分发育。
胸部拉伸
主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做扩胸运动或俯卧撑、扩胸健美操等。
精神丰胸
乳房的生长发育受到内分泌的控制，而内分泌功能在很大程度上受精神因素制约。因此，一些性格内向、抑郁寡欢的女性，常会出现内分泌失调，引起乳房发育不良。因此，保持乐观的情绪、开朗的性格、充足的睡眠，是乳房挺拔的重要条件。
适当按摩
时常用鲜乳汁或营养膏涂抹乳房皮肤都可促进乳房的弹性和饱满。至于是否可涂抹含雌激素的营养膏，最好经医生同意，且不要触及乳头。