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许多女性把乳房下垂认为是地心引力自然的作用，索性任其下垂。但你也许不知道，造成乳房下垂的罪魁祸首可不是只有地心引力那么简单，在日常生活中，许多不健康的生活方式或习惯，也可能让乳房“很受伤”。
【过度节食，蛋自质告急】
节食减肥，摄入的营养急剧减少，身体只好拼命从各个部分抽调储存的脂肪和蛋白质，用来维持身体正常代谢需要的热量和重要器官的运转，而乳房正好是脂肪和蛋白质的“大本营”。胸部脂肪减少后，腺体组织萎缩而失去支撑，而连接胸肌和乳房的结缔组织却没有变化，胸部变小下垂就在所难免了。
为了防止减肥时胸变小、变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、维生素B、维生素C、维生素E，矿物质钙、镁、铁等给胸部提供足够的营养，以及维持平衡的雌激素水平，就能让胸部饱满坚挺。
【沐浴不当，丰胸不成反下垂】
千万别小看洗澡对胸部的影响，水流冲击不当很可能造成胸部的负担。沐浴时利用莲蓬头喷出的强劲水流，冲击局部赘肉来按摩胸部的方法，曾经受到很多明星的追捧。这样做不仅可以消除脂肪也可以让皮肤紧致，但把握这个冲击的“度”很重要。不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，韧带的位置大概就在内衣肩带的地方，正是韧带起着提拉胸部的作用。保护好韧带能预防和延缓下垂现象。水流的过度冲击会损害韧带的正常作用，胸部就容易下垂。
洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡乳房，否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27摄氏度左右为宜。用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。
【胸罩尺码不符，穿戴方法错误】
“反正穿在里边别人看不到，大一点小一点也无所谓，不用注重内衣的尺寸。”你是否也会有这样的内心诉求？许多女性买胸罩时都没有试穿就买回家，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化、婚前婚后以及孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。
穿胸罩时，也不是随便扣上就行，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，正确的方式是身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪轻柔地塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪向外流失，使乳房越来越小。
此外，选内衣还要根据胸形而定。全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性；半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线抬高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性；侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性；3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。
【久坐族胸部最容易走样】
经常需要伏案工作或使用电脑的女性，最常见的姿势就是屈身在办公桌前，含着胸经常坐上好几个小时。长时间的含胸驼背，双臂和胸部都处于下垂的状态，胸部根本得不到向上提升的机会，久而久之自然导致下垂甚至越变越小。
【趴着睡觉不仅会缩胸】
喜欢趴着睡觉的女性，潜意识里缺少安全感，认为面朝下就能加强对身休重要部位的保护。偶尔几次还没关系，但长期趴着睡就会挤压乳房组织，让乳房弱化松弛、下垂外扩。
【运动时没有穿运动型内衣】
在进行跑步、弹跳等运动时，如果不穿运动型胸罩，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害。所以运动时一定要穿上运动型内衣，保护你的胸部。