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立春踏青宜养肝，
早起晚睡泡脚眠。
防疫将息乍寒暖，
春捂养阳防春寒。
制怒怡情好心态，
寡欲避风似神仙。
雨水冻化麦返青，
风吹草萌基不稳。
岸边水獭始祭鱼，
传信鸿雁向北行。
厥阴无情病易发，
营血不布脾胃病。
少食腻油多菜果，
食酸养阳脏腑宁。
寒冬已过倒春寒，
万物复苏还艰难。
蛰伏虫已雷震醒，
调达肝气和阴阳。
多练静功防冷风，
温补忌怒肝脾祥。
少酸多甘温不燥，
多食野菜保安康。
三月惊蛰又春分，
气候变暖春光融。
春分日夜半阴阳，
缓发游园情志畅。
早起晚睡勤散步，
防感和胃佩香囊。
养颜梳头房事节，
阴阳调和第一桩。
又到清明四月天，
景明春和放纸鸢。
婀娜柳树新枝发，
鲜嫩群花争芳妍。
祭祖踏青两相便，
烦恼哀愁散如烟。
偶有雨丝落凡间，
洗去烦琐润心田。
天气渐暖雨水多，
皮肤疏松正气弱。
风湿入体筋骨痛，
湿气困脾人昏沉。
疏泄肝气扶正气，
健脾祛湿阳气生。
谷雨时期多注意，
健体养生自精神。
立夏温湿逐渐高，
蝼鸣蚓出百鸟叫。
高温防风养心腑，
避暑护阳脾胃调。
火旺水衰巧养肾，
勤洗多饮精气好。
膳食清淡添营养，
事事有度健康保。
小满小满，麦粒渐满。
饮食清淡，粥汤当饭。
作息循规，勤以锻炼。
运动适度，莫受寒凉。
心态平和，宁静致远。
芒种日，梅雨期，
显湿易困脾。
少食苦，多食辛，
健脾解乏困。
养精神，扶正气，
不怕外邪袭。
祛暑湿，调肠胃，
佳肴好滋味。
养心护阳夏不忘，
晚睡早起可养阳。
远离空调行夏令，
午后小休心神养。
少食冰凉护脾胃，
苦寒败胃少脂肪。
冬病夏养预防重，
身心舒畅度炎凉。
南风缓缓吹，夏至小暑随。
苦味要适量，增辛重养肺。
空调得适度，热茶暑气宣。
出行避正午，汗出盐糖补。
清热又祛湿，养心健康至。
阳气至盛阴初发，
暑热夹湿食纳差。
清淡饮食多粥水，
正气亏虚感冒压。
扶正固本莫贪凉，
活血通脉精神辣。
冬病夏养升阳气，
精充气足神旺佳。
立秋入长夏，湿邪伤脾阳。
少甜忌辛辣，健脾护胃肠。
湿热侵体内，牙痛痘猖狂。
脾健助运化，去火身安康。
俘获秋老虎，悠然美景享。
处暑温差显，扶正感冒少。
秋燥始明显，滋阴润肺好。
阳气始收敛，阴津要涵养。
小睡平阴阳，子午觉更好。
健脾养脾胃，营养吸收好。
白露到，早晚凉，
勿露身，添衣裳。
天气爽，出游忙，
多饮水，阴液旺。
秋燥始，肺易伤，
梨有益，百合良。
扶正气，免疫强，
拒外邪，人健康。
秋季平分时间等，
寒凉刺激胃肠损。
饮食温软淡素鲜，
和胃健脾自强本。
秋燥日盛肺易伤，
睡卧不宁心发慌。
润肺滋阴远秋燥，
乐度燥秋增健康。
寒露天凉露水来，
落叶惆怅感伤怀。
甘淡滋润益胃脾，
防燥润肠养娇肺。
多吃枣莲鸭肉鱼，
登高养阳心神怡。
时值深秋天转冷，
血液循环流速慢。
手足背部需保暖，
活动适宜多缓和。
饮食切要重平补，
润燥固表增益气。
正气足时心脉强，
健康才会有保障。
天寒地冻易伤阳，
寒气初生燥更狂。
晒背散步坚持做，
早晚活动要经常。
滋阴润燥宜温补，
强身健体是妙方。
肾阴肾阳齐调摄，
固本强肾保健康。
雨雪严寒重养阳，
早睡晚起待日光。
多晒太阳防忧郁，
食热加被添衣裳。
萝卜清淡汤去火，
千家万户进补忙。
先清余热通肠道，
正气充盈享泰康。
天寒地冻大雪到，
一片肃杀宜养阳。
冷气更盛阴精固，
后背头脚暖要藏。
早睡晚起多喝水，
阳气潜藏把冬防。
运动适度忌大汗，
进补脾肝肾更强。
寒冷冬至迁时令，
阴气至极一阳生。
生姜板糖红蜡烛，
祭拜祖先表孝心。
闭目静坐新阳护，
始能涵养心境平。
衣厚食温要相宜，
扶正补肾益寿龄。
三九小寒雪花飘，
小鸭常遭冷冻夭。
早睡晚起养阴气，
宁静为本精蓄好。
精华内聚润五脏，
命门温肾阴精保。
多食煦热杂荤配，
身体强壮活到老。
大寒节气到，
寒霜蜡梅傲。
余寒虽未了，
阳春手已招。
喜鹊枝头闹，
处处人欢笑。
个个春装俏，
家家幸福绕。
