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二十四节气养生歌诀

立春

立春踏青宜养肝,

早起晚睡泡脚眠。

防疫将息乍寒暖,

春捂养阳防春寒。

制怒怡情好心态,

寡欲避风似神仙。

雨水

雨水冻化麦返青,

风吹草萌基不稳。

岸边水獭始祭鱼,

传信鸿雁向北行。

厥阴无情病易发,

营血不布脾胃病。

少食腻油多菜果,

食酸养阳脏腑宁。

惊蛰

寒冬已过倒春寒,

万物复苏还艰难。

蛰伏虫已雷震醒,

调达肝气和阴阳。

多练静功防冷风,

温补忌怒肝脾祥。

少酸多甘温不燥,

多食野菜保安康。

春分

三月惊蛰又春分,

气候变暖春光融。

春分日夜半阴阳,

缓发游园情志畅。

早起晚睡勤散步,

防感和胃佩香囊。

养颜梳头房事节,

阴阳调和第一桩。

清明

又到清明四月天,

景明春和放纸鸢。

婀娜柳树新枝发,

鲜嫩群花争芳妍。

祭祖踏青两相便,

烦恼哀愁散如烟。

偶有雨丝落凡间,

洗去烦琐润心田。

谷雨

天气渐暖雨水多,

皮肤疏松正气弱。

风湿入体筋骨痛,

湿气困脾人昏沉。

疏泄肝气扶正气,

健脾祛湿阳气生。

谷雨时期多注意,

健体养生自精神。

立夏

立夏温湿逐渐高,

蝼鸣蚓出百鸟叫。

高温防风养心腑,

避暑护阳脾胃调。

火旺水衰巧养肾,

勤洗多饮精气好。

膳食清淡添营养,

事事有度健康保。

小满

小满小满,麦粒渐满。

饮食清淡,粥汤当饭。

作息循规,勤以锻炼。

运动适度,莫受寒凉。

心态平和,宁静致远。

芒种

芒种日,梅雨期,

显湿易困脾。

少食苦,多食辛,

健脾解乏困。

养精神,扶正气,

不怕外邪袭。

祛暑湿,调肠胃,

佳肴好滋味。

夏至

养心护阳夏不忘,

晚睡早起可养阳。

远离空调行夏令,

午后小休心神养。

少食冰凉护脾胃,

苦寒败胃少脂肪。

冬病夏养预防重,

身心舒畅度炎凉。

小暑

南风缓缓吹,夏至小暑随。

苦味要适量,增辛重养肺。

空调得适度,热茶暑气宣。

出行避正午,汗出盐糖补。

清热又祛湿,养心健康至。

大暑

阳气至盛阴初发,

暑热夹湿食纳差。

清淡饮食多粥水,

正气亏虚感冒压。

扶正固本莫贪凉,

活血通脉精神辣。

冬病夏养升阳气,

精充气足神旺佳。

立秋

立秋入长夏,湿邪伤脾阳。

少甜忌辛辣,健脾护胃肠。

湿热侵体内,牙痛痘猖狂。

脾健助运化,去火身安康。

俘获秋老虎,悠然美景享。

处暑

处暑温差显,扶正感冒少。

秋燥始明显,滋阴润肺好。

阳气始收敛,阴津要涵养。

小睡平阴阳,子午觉更好。

健脾养脾胃,营养吸收好。

白露

白露到,早晚凉,

勿露身,添衣裳。

天气爽,出游忙,

多饮水,阴液旺。

秋燥始,肺易伤,

梨有益,百合良。

扶正气,免疫强,

拒外邪,人健康。

秋分

秋季平分时间等,

寒凉刺激胃肠损。

饮食温软淡素鲜,

和胃健脾自强本。

秋燥日盛肺易伤,

睡卧不宁心发慌。

润肺滋阴远秋燥,

乐度燥秋增健康。

寒露

寒露天凉露水来,

落叶惆怅感伤怀。

甘淡滋润益胃脾,

防燥润肠养娇肺。

多吃枣莲鸭肉鱼,

登高养阳心神怡。

霜降

时值深秋天转冷,

血液循环流速慢。

手足背部需保暖,

活动适宜多缓和。

饮食切要重平补,

润燥固表增益气。

正气足时心脉强,

健康才会有保障。

立冬

天寒地冻易伤阳,

寒气初生燥更狂。

晒背散步坚持做,

早晚活动要经常。

滋阴润燥宜温补,

强身健体是妙方。

肾阴肾阳齐调摄,

固本强肾保健康。

小雪

雨雪严寒重养阳,

早睡晚起待日光。

多晒太阳防忧郁,

食热加被添衣裳。

萝卜清淡汤去火,

千家万户进补忙。

先清余热通肠道,

正气充盈享泰康。

大雪

天寒地冻大雪到,

一片肃杀宜养阳。

冷气更盛阴精固,

后背头脚暖要藏。

早睡晚起多喝水,

阳气潜藏把冬防。

运动适度忌大汗,

进补脾肝肾更强。

冬至

寒冷冬至迁时令,

阴气至极一阳生。

生姜板糖红蜡烛,

祭拜祖先表孝心。

闭目静坐新阳护,

始能涵养心境平。

衣厚食温要相宜,

扶正补肾益寿龄。

小寒

三九小寒雪花飘,

小鸭常遭冷冻夭。

早睡晚起养阴气,

宁静为本精蓄好。

精华内聚润五脏,

命门温肾阴精保。

多食煦热杂荤配,

身体强壮活到老。

大寒

大寒节气到,

寒霜蜡梅傲。

余寒虽未了,

阳春手已招。

喜鹊枝头闹,

处处人欢笑。

个个春装俏,

家家幸福绕。 AIjUEfaTC5+3ha6ojWmYefxNmPdUETacSGINNHkfngi4uYpUtg+AlehSWgtjW2mZ

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