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王皓已经了解到，要想成为学校的体育特长生，需要在跑步和实心铅球两项上达到一定标准。也就是速度、耐力和肌肉力量要达到门槛要求。
王皓正在就读的初中——东岳市实验中学，在这两项的标准分别是，一千米可以跑进三分钟，四公斤的实心铅球可以推到十二米。
这个标准对于初中生来说确实不低，要知道王皓上一世国家二级运动员的标准才是八百米两分零三内，七点六二公斤的奥运会标准铅球要能推十二点五米。
王皓对这个年纪自己的身体素质自然还是相当了解的，目前还达不到实验中学体育特长生的标准，但是差的不多，通过短期训练，应该可以在一两个月内，也就是在暑假来临前达到要求。
力量训练就通过俯卧撑，还有举家里的十五斤的杠铃来练了，其他的就要靠跑步了。
王皓决定从明天开始，每天早上出去跑五公里。
每天一大早起来跑步，需要很大的毅力，最好能有人作陪，王皓心中已经有了很好的陪跑人选，而且还是高级陪练。
第二天是周日，五点钟，天才微微亮，王皓已经出门了，这个时候的父母还在睡觉，等他回来也就刚好起床，所以他并没有对父母说。
出了家门，王皓沿着清晨微凉的水泥路往东边跑去。
他家的位置在城乡结合处，往东面走就是乡下，属于安阳镇，王皓的爷爷就住在安阳镇。
王皓所要找的高级陪练就是他的爷爷，王皓的爷爷叫王全水，育有四个子女，三男一女，王皓的父亲王立志排行老三，是次男。
王全水特别喜欢跑步，只要不是大雨天，每天早上都要出去跑十几里地，再回来吃早饭。
王皓听父亲说，爷爷这个习惯已经坚持了四十年，雷打不动，即使冬天下雪都要出门。
据镇上的人传言，王全水解放前当过兵，有一身的杀人本领，抗战时期曾经在一个猪圈里徒手结果了六个日本兵。
对于这些传言，王皓一开始也不信。
一个人打六个人本身就是不大可能的事，更何况对方还是全副武装，训练精良的士兵。
王皓很爱国，也很憎恨日本****的侵略，但是他也知道，历史上真实的日本鬼子，并不像电视里演的那样不堪一击，游击队来了就会抱头鼠窜，而是训练有素的精兵。
最早侵华战争的日本甲种师团，在真实的历史上一个人可以应对四个国军士兵。因为那个时候鬼子不仅装备好，而且给养充足且普遍有小学文化水平，而国军士兵由于当时国力的原因，各个方面的素质就有些不尽如人意了。
所以一开始听人说爷爷一个人徒手击毙了六个鬼子，王皓虽然觉得很荣光，但是也感到有很大的夸大成分。
但当一次家族聚会时，爷爷露得一手，让王皓深信传言非虚。
清晨的路上，人很少，进入安阳镇，王皓沿着记忆中熟悉的路径跑了一阵，就看到前面大道上一个正在跑步的老人。
老人身材魁梧，但是说不上有多壮硕，穿一身灰色的粗布衣服，头发花白但是精神矍铄，颇有一些鹤发童颜的味道，他的步伐和大部分跑步的人不一样，忽快忽慢，快时如百米冲刺，慢时犹如快步行走，快慢转换之间有一种奇特的节奏。
王皓兴奋着，快步跟了上去。
“爷爷！”
王全水听到声音回头一看，顿时高兴了起来：“小皓，你怎么来了？”
“我来和爷爷一起跑步，锻炼身体。”
王全水听了更高兴了，他常年一个人跑步，倒也习惯了，但是一个人跑总归寂寞，亲孙子能陪他一起自然是乐开了花。
“那我们今天多跑一会，跑到唐河乡再回来。”王全水兴致很高。
“额……”王皓心中叫苦，到这里到唐河乡要二十多里地，这可远超出自己的训练量了。
不过心中虽然这样想，但是看到爷爷这么高兴也只有硬着头皮上了。
呼！呼！呼！
王皓跟着爷爷的节奏跑起来。
“小皓，你怎么今天忽然想起来要跑步了？”王全水问道。
“我打算发展体育特长生，不过我们中学要想成为体育特长生，需要跑步等项目达到一定要求，我还差点事，打算练练，以后可能天天来陪您跑步了。”
王全水听到王皓以后每天都要来陪他跑步，竟然有些喜出望外，打趣说：“我还以为你知道你奶奶今天要做疙瘩汤，今天是来喝疙瘩汤的那。”
“想发展体育，很好！锻炼好身体是一切的本钱。”王全水点头肯定。
听到“奶奶要做疙瘩汤”几个字，王皓的口水都快流出来了。
东岳人几乎家家都会做疙瘩汤，但是奶奶做的疙瘩汤格外好吃，是王皓的最爱。
奶奶做的疙瘩汤里面除了有面疙瘩、西红柿、鸡蛋这些常见的料外，还会放入花生、豆皮等，是王皓喝过最好喝的疙瘩汤。
王皓每次来爷爷家，奶奶都会给他做上一大盆，每次王皓都喝个肚皮滚圆才罢休。
没想到还有意外之喜，王皓心中乐得不行。
坦白说，爷爷的节奏还是很难跟上的，眼看到唐河乡还有差不多三分之一的距离，王皓就已经有点吃不消了，喘气跟擂鼓一样重，脚也有些抬不动了。
“爷爷，您慢点吧。”王皓气喘吁吁的说，“您的节奏真不是一般人能够跟上的。”
“加油！”王全水给王皓打气，“继续跟进我的节奏，坚持完这段就好了，我们回程换一种跑法。”
王全水依旧按着原来的节奏去跑，王皓只有咬紧牙关跟上，体能逐渐接近了极限，王皓忍着，拼尽全力保持速度不变，缓慢的，在到达唐河乡时，感觉体能已经度过了最艰难的时候，就好似已经翻过了最艰难的山顶，开始逐渐缓解了。
王全水没有让王皓休息，直接从唐河乡折回，往回跑，口中说：“回去我们换一种节奏跑。”
果真，王全水回程的节奏也来得时候很不一样了，虽然还是忽快忽慢，但是这种忽快忽慢也来得时候完全不一样了。
来的时候，王皓跑的非常累，体力消耗非常快，即使平时跑五公里也没有这么累过，但是回程的感觉完全不一样了。
回程的跑步节奏，就好像跟着王皓的呼吸，量身定做的一样，让他跑的非常舒服，不但没有新增加的疲劳感，甚至还感到身上更轻快了。
王皓对爷爷佩服的五体投地。
“你认不认识姚昊军？“爷爷忽然问道。
姚昊军！
这个人，王皓自然认得，他也是王皓所在的实验中学的学生，比王皓高一个年级，今年要毕业了。
是学校的体育特长生，还是有名的校霸，仗着身体素质好，有些武力，喜欢打架，喜欢欺负弱小，还和社会上的人有些勾结，同年级的人都非常怕他，而且据说他还喜欢到实验小学等一些低年级的学校附近劫道，抢小学生的钱。
总归不是什么好鸟，好几次差点被学校开除。
但是为什么王全水会认识姚昊军，王皓就很奇怪了，毕竟姚昊军虽然狠恶，但还是一个学生，和王全水完全不在一个年龄层次。
“我认识。”王皓说，“是我们中学的一恶，爷爷怎么会知道他？“
“你向学弟弟前两天，在放学的路上，被他抢了钱，还打了。“王全水说。
“严重么？“王向学是王皓小叔家的独子，今年上小学五年级。
“到不太严重，你叔已经找过学校老师了，现在也每天送向学上下学。”王全水说，“但我还是有些担心，现在的这些学校里的坏孩子，报复心太强，老师收拾了他，他会不会又找向学麻烦？”
王全水讲了自己的担心，然后又给王皓说：“你和他一个学校，遇到这种孩子要保持距离，不要招惹，免得吃亏。”
“嗯。”王皓明白了，王全水讲这些就是想让自己小心，他是看到自己孙子辈的让人欺负，心疼，自己一个爷爷辈的也不可能拉下老脸，去给孩子们出气。
不过王皓自己认为其实没有什么好担心的，他和这些人虽然在一个学校，但是不在一个年级，本就没有什么交集，
这二十多里地，两人总共跑了一个小时，回到了安阳镇，爷爷的家。
王皓对开头的一公里时间有估算，大约在三分十几秒的样子，这还是在不训练的情况下，经过最多一个月的训练，跑进三分应该不成问题。
“在这吃了早饭再回去，你奶奶这会应该快把疙瘩汤做好了。”王全水一边拿钥匙开院门，一边说。
其实吃货王皓心里也是这么想的，他本来就打算混爷爷一顿疙瘩汤再走，跟着王全水进了院门。
王全水的院子不小，有近一百平，这里王皓也是熟悉的不能再熟悉。
一颗石榴树，一颗枣树，每到秋天都能给王皓解馋。
另外的空间上，是一组简易的梅花桩桩木。
看到梅花桩桩木，王皓脑中忽然有个想法，高低不一的梅花桩适合用来练习步伐，协调性以及身体对重心的控制，这些对拳击训练来说也非常有用。
自己以后跑完步，倒是可以来爷爷这里练习站桩，能够很大的裨益。
奶奶见到王皓很高兴，不过疙瘩汤还没做好，王皓就坐在厅里，喝了一大碗爷爷的凉茶，爽的不行，然后就看着园中的梅花桩，思考是否适合用来训练拳击步伐。
这个时候院门又开了，一个熟悉的身影手中拿着一盆花，走了进来。
“堂哥！”王皓一眼就认出了，来的人是大爷家的儿子，正在东岳第二中学上高一的王龙，也就是王皓的堂哥。
王全水三个儿子，老大叫王立人，老二王立志，也就是王皓的父亲，最小的叫王立功，也就是王向学的爸爸。
“王皓弟弟！”王龙先向王皓打了个招呼，然后将手中的花放在桌上，说，“爷爷，您要的凤仙花，我爸让您送来。“
“好！“两个孙子都到了，也是天伦之乐，老爷子笑得嘴都合不上了，说：”王龙，你奶奶做疙瘩汤了，吃了饭再走。“
王龙对奶奶的疙瘩汤也是情有独钟，所以是赶着饭点来的。
奶奶的疙瘩汤还没做好，三个人就一人一句的聊了起来，三五句聊到了王向学的事情上。
王龙说：“向学弟弟的事我听说了，那个人我也打听过了，不就是个初中的小混混，我替向学弟弟出这口气。“
王全水皱了下眉头，说：“要小心，你虽然年纪大点，之前也跟我学过一点，但是还只是掌握了很肤浅的技击技术，不要跟人斗狠打架，吓唬一下，让他给向学道个歉，把这个事了了就行了。“
“是！爷爷您放心吧！“王龙笑着回道。
奶奶的疙瘩汤好了，不过这一锅本来是给爷爷准备的，自然不够三个人吃，王龙和王皓先吃了起来。
吃饱喝足，王皓对爷爷的饭量也是敬佩起来，这一锅汤是爷爷一顿饭的量，但王龙和王皓两个半大小伙子竟然吃得很撑。
王皓的训练逐渐正规起来，早上早期和爷爷一起跑步，白天在学校学习，晚上回到家后练习跳绳和举哑铃。
就这样过了一周，这一周王皓询问了学校转体育特长生的流程，还从王立志那里打探了下阿托利·洛马琴科来东岳市的进一步的消息。
转眼又到了周六，王皓决定今天去一趟泰山拳击俱乐部，一方面看一下自己现在深蹲、卧推、硬拉这些硬指标在什么水平，另外一方面考察下泰山拳击俱乐部拳手的素质。