我们知道很多关于改变的知识，但大多数这方面的知识都是用专业术语写成的。加上某些商业和治疗方面的原因，以及不是最重要但也绝非不重要的政治因素，使它们更加晦涩难懂。行为主义者很早就告诉过我们，每一件事都是能够改变的——智慧、性、心情、男性化或女性化都是可以改变的。心理分析学家认为如果运用好的技术，你的人格特质也是可以改变的。主流学派的人以及经营“自我提升”理念的生意人，都大力拥护行为主义的这个看法。相反，制药厂商、绘制基因图谱的生物学家以及极端人士则宣称人格是天生的，宣称我们受控于基因和大脑的生化物质。他们声称我们缺乏有效的药物，缺乏对基因的操纵能力，缺乏有效的脑部手术，所以这些基本的东西都是无法改变的，特别是情绪、智慧、性别特征或男性化，所以行为主义的观点是错误的。

下面是一些你可以改变的事情：

• 药物根治不了惊恐障碍，改变观念却可以根治惊恐障碍；
• 认知疗法可以很容易地治疗性功能障碍，如性冷淡、阳痿、早泄；
• 对身体有害的那些情绪是可以控制的；
• 改变有意识的思考方式或药物可以治疗抑郁症，用心理分析挖掘出童年创伤则是徒劳无功的；
• 乐观是一种可以习得的技能，一旦习得了，你的事业和健康便都可以更上一层楼。

下面则是一些你无法改变的事情：

• 从长远来看，节食不能减肥；
• 要小孩子转变自己的性别认同不是件容易的事；
• 酗酒是无可救药的；
• 同性恋者不会变成异性恋者；
• 重新再经历一次童年的创伤不会对成年人的人格问题有任何帮助。

对于无法改变的事情，我们应该怎么做？当务之急是找出自己有哪些东西是不能改变的。但不是到此就结束了，通常还有许多应对的方法可以帮助我们改变。很多成功的生活都包括学习使一个不利的情境变为有利的过程。本书的目的不仅在于告诉你哪些是不容易改变的事情，更在于传授给你应对这些事情的技巧。 GLWAnvl0545Tc3B3KPuwapHlXNZk+P5Rf02PI3b8jVQxxI8Awlf0ixhF8GnwizJ7