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以上就是我的观点。现在你了解了这些治疗方法，你对自己也应该有所了解。你对自我提升有什么成见吗？你认为治疗可以改变大部分的人格特质，还是认为人格是一成不变的？你认为你的行为来自自己的选择、来自环境，还是来自基因？
丽萨·米勒（Lisa Miller）设计了下面这个调查问卷，并收集了几千个人的意见来探讨对改变的不同看法与情绪、政治的关系。问卷的答案没有对错之分，但是你的分数表示了你对改变的看法。请圈选最符合你想法的选项。完成这份问卷花不到你五分钟的时间。
汤姆在百货公司买东西时，看到一件很喜欢的毛衣。他去试衣间试穿了一下，但是他发现这件毛衣太贵了。于是，汤姆就把毛衣穿在西装里面，走出了百货商场大门。
请问汤姆为什么会偷百货商场的东西？
你认为：
1．汤姆的行为多大程度上是受当时情境的影响？
一点都没有 1 2 3 4 5 6 7 很多
2．汤姆的行为多大程度上是受过去情境的影响（如童年往事、种族歧视、社会制度）？
一点都没有 1 2 3 4 5 6 7 很多
3．汤姆的行为多大程度上是受到他是个怎样的人的影响？
一点都没有 1 2 3 4 5 6 7 很多
4．汤姆的行为多大程度上是受到他自己决定的影响？
一点都没有 1 2 3 4 5 6 7 很多
现在假设你对汤姆说他这样做是不对的，你建议他改变。他认识到了自己的错误，也想要悔改。
5．汤姆能在多大程度上改变？
一点都不能 1 2 3 4 5 6 7 完全改变
现在假设你从来没有跟汤姆谈过他的行为问题。
6．你认为汤姆会改变多少？
一点都不能 1 2 3 4 5 6 7 完全改变
约翰在朋友的聚会上遇见一个女人，他约她第二天晚上见面。在两个人约会结束时，约翰表示想和这个女人发生性关系，但是这个女人拒绝了。于是约翰就把她推到墙边使她无法反抗，然后开始脱她的衣服。
请问约翰为什么会脱这个女人的衣服？
你认为：
1．约翰的行为多大程度上是受当时情境的影响？
一点都没有 1 2 3 4 5 6 7 很多
2．约翰的行为多大程度上是受过去情境的影响（如童年往事、种族歧视、社会制度）？
一点都没有 1 2 3 4 5 6 7 很多
3．约翰的行为多大程度上是受到他是个怎样的人的影响？
一点都没有 1 2 3 4 5 6 7 很多
4．约翰的行为多大程度上是受到他自己决定的影响？
一点都没有 1 2 3 4 5 6 7 很多
现在假设你对约翰说他这样做是不对的，你建议他改变。他认识到自己的错误，也想要悔改。
5．约翰能在多大程度上改变？
一点都不能 1 2 3 4 5 6 7 完全改变
现在假设你从来没有找约翰谈过他的行为问题。
6．你认为约翰会改变多少？
一点都不能 1 2 3 4 5 6 7 完全改变
戴维在放学回家的途中，看见一辆全新的汽车停在路旁。他从口袋中掏出钥匙，故意在车的引擎盖上划上三条线。
请问戴维为什么会这样做？
你认为：
1．戴维的行为多大程度上是受当时情境的影响？
一点都没有 1 2 3 4 5 6 7 很多
2．戴维的行为多大程度上是受过去情境的影响（如童年往事、种族歧视、社会制度）？
一点都没有 1 2 3 4 5 6 7 很多
3．戴维的行为多大程度上是受到他是个怎样的人的影响？
一点都没有 1 2 3 4 5 6 7 很多
4．戴维的行为多大程度上是受到他自己决定的影响？
一点都没有 1 2 3 4 5 6 7 很多
现在假设你对戴维说他这样做是不对的，你建议他改变。他认识到自己的错误，也想要悔改。
5．戴维能在多大程度上改变？
一点都不能 1 2 3 4 5 6 7 完全改变
现在假设你从来没有跟戴维谈过他的行为问题。
6．你认为戴维会改变多少？
一点都不能 1 2 3 4 5 6 7 完全改变
请你把以上问题中相同题号所圈选的数字加起来，填入下面的空格中，每一项的总分应该介于3～21分。
第1题（当时的情境）_________________________________________
第2题（过去的情境）_________________________________________
第3题（个性）_________________________________________
第4题（选择）_________________________________________
第5题（改变）_________________________________________
第6题（自己主动的改变）_____________________________________
这些分数是什么意思呢？
第1题的分数表明你是否认为人是被当时的情境左右的。假如你的分数在18分以上，那你是相信当时的情境很有影响力的那25%的人；15分是平均水平；如果你的分数在9分以下，那你是属于不相信当时的情境有任何力量的那25%的人。民主党人的得分常在16分以上，而共和党人和无党派者的分数常在15分以下。
第2题是关于人过去生活经历的重要性的。分数越高，表示你越认为过去的影响很重要。得分在19分以上的人是相信过去经历影响力的那25%的人；16分以上表示你相信过去的经历是有影响力的；12分以下表示你是怀疑过去经历影响力的那25%的人。得分越高，表示你越赞成提供社会福利、积极平权运动、对外援助，但同时也越容易沮丧。分数越低，表示你越赞成死刑、堕胎和武装干预。
第3题是有关个性的。得分在21分以上表示你是相信个性左右一切的那25%的人；18分以上表示你相信个性是有影响力的；14分以下表示你是不相信个性左右一切的那25%的人。分数越高，表示你越赞成提供社会福利、积极平权运动、经济支持，同时也越赞成死刑、堕胎和武装干预。年纪越大的人，越相信个性的力量。你从上面可以看到这个量表区分出了自由和保守这两类人。
第4题是测量你对选择和意志力的看法。得分21分以上的是相信选择和意志力的25%的人；19分以上表示你相信选择和意志力的影响；16分以下表示你是不相信选择和意志力的25%的人。分数越高的人在经济上和社会中越保守、年纪越大、越少沮丧。
第5题的分数表明你认为改变能有多彻底。20分以上的人属于坚信人可以彻底改变的那25%的人；16分以上表明你相信人可以彻底改变；10分以下是属于不相信人可以彻底改变的那25%的人。分数越高的人越倾向社会自由主义，越赞成提供社会福利、保障弱势群体以及对外援助。
第6题测量你对改变的信念。假如你的得分在11分以上，那你就属于认为事情自然会有很多改变的那25%的人；8分以上表明你相信事情自然会发生改变；3分以下表示你是认为事情总是一成不变的那25%的人。得分高的人赞成对外援助、提供社会福利、保障弱势群体，在社会和经济上属于自由派。得分低的人则赞成死刑、堕胎和武装干预。
在人格领域中哪些才是事实？毫无疑问，这正是本书要讨论的问题。我想告诉你什么是可以改变的，什么是不可以改变的，这样你就可以集中有限的精力和时间投入到那些可以改变的事情上去。我们已经浪费了这么多的时间，忍受了这么多不必要的挫折。这么多的心理治疗，这么多的育儿方法，这么多的自我提升方法，甚至20世纪一些重大的社会运动都是徒劳无功的，因为它们总是试图去改变一些不可改变的东西。当我们想要改变一些无法改变的东西时，我们常常错误地认为自己是个意志力薄弱的失败者。不过这些努力是必需的，正因为有了这么多的失败，我们才知道什么是不可改变的，这也使我们第一次真正知道什么是可以改变的。
分清了什么是可以改变的和什么是必须要接受的，就是真正改变的开始。利用宝贵的时间去改变那些可以改变的、值得去改变的东西，我们的生活就会少一些自责，多一些自信。这样，我们对“我是谁和我在做什么”就会有一个全新的认识。