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这个世界上若有若无的才华很多，漫不经心的敷衍很多，被现实照碎的梦想很多，对别人的美丽和成绩云淡风轻说几句漂亮话的机会很多，可是，踏实的勤奋却不多。那些长得漂亮、干得漂亮、活得漂亮、想得漂亮的家伙都是狠角色。
——《美女都是狠角色》
综艺《幸福三重奏》里，陈意涵说自己在孕期体重只长了4千克，我简直要惊掉了下巴。环顾我周围怀孕的女人们，没有一个不是全身发胖的，体重增长10到20千克的比比皆是。就算没怀孕的，不论男女，体重增加4千克也是轻而易举。
普通人的孕期是养猪式的吃吃睡睡，陈意涵的孕期是维密天使式的自律生活。怀孕5个月的时候，陈意涵还在公园笑容明媚地慢跑。也许你会惊讶，一般人哪敢这么做？但是陈意涵可以。因为平日里的运动锻炼给予了她强大的体能，医生认为她那么做，对身体、对即将出生的宝宝并无坏处。
要知道，清晨五点，当大多数人还在睡梦中时，陈意涵已经在为跑步做拉伸了，正是由于这样的自律和坚持，快四十岁的陈意涵体脂率只有10.7%，已经达到了女子健美运动员在竞技状态下的标准。在其他保持好身材的女明星被叫作“冻龄”的时候，陈意涵早就被称赞“逆生长”了。 最高级的自律不是消耗，而是滋养。
现在坚持运动，坚持早睡早起，就是为未来的强健体质打基础。有了强健的身心，就能拥有强大的综合免疫力。无论任何时候，免疫力都是一个人的核心竞争力。
现在坚持写作，就是在为未来的IP积攒流量。唯有坚持写下去，才会有源源不断的想法和灵感，才会对当下和未来的趋势了如指掌。
现在坚持学习一门外语，就是在为未来更长远的发展铺路。机会总是留给那些早有准备的人。
现在坚持记账，学习理财知识，就是在为未来的小金库做积蓄。多事之秋，你的小金库可以给你和家人稳稳的安全感。
人生最高级的自由是自律，然而自律且自由的生活并非一蹴而就的。心理学家的研究表明，自律的初期是兴奋的，中期是痛苦的，后期是享受的。我们经历过的所有失败的自律，都是停留在了中期的痛苦上。中期之所以痛苦，是因为我们必须付出很多代价才能战胜自己，战胜自己的惰性。
那些长得漂亮、干得漂亮、活得漂亮、想得漂亮的家伙都是狠角色。
春节假期跟家人一起回老家时，遇到了小学同学L。L从小就极聪明，是我们学校出了名的学霸，中学时期更是如此，一直带着学霸的头衔考进了985、211名校。初入大学，脱离了高中高压式的管理，L第一次体会到了没人管教的自由，只要不是违纪违规的事，想做什么都可以。
这期间，他迷上了打游戏，从此就一发不可收拾。他自认为自己的聪明程度可以轻松搞定大学课程，经常逃课去网吧，在网吧一坐就是一整天，过着浑浑噩噩的生活。结果第一学期期末，10门专业课和基础课，L有8门不及格，这时他才开始担心自己的学业。
但是，他已经放纵自己太久了，成了十足的网瘾青年。逃避老师的警告、父母的叮嘱、同学的劝告，逃避需要补考的科目，逃避所有的集体活动，他变得越来越沉默寡言，眼神也变得暗淡无光。无奈他实在落下了太多课程，老师只能请他的父母过来陪读，但是这个方法仍不奏效，他挂的科目越来越多，最后学校都放弃了，只能劝他退学。
实际上，高中的学业比大学的学业更枯燥乏味，且压力大，为什么他都能坚持下来到了大学却不可以？因为高中有老师的密切监督，还有来自高考的压力。到了大学，这些束缚都消失了，在没有他律完全靠自律的阶段，他的防线崩溃了。
相信每个人都有上进、努力、奋进的愿景，只是每个人的自律力不同。 自律力差的人在自律中期就缴械投降了，败给了自己的惰性，继续过着原来的生活，甚至跌落谷底，终其一生也没能反弹。自律力强的人则能够抵达自律的晚期阶段，将自律变成了自己生活的一部分，获得更广阔、更真实的自由。 李开复曾说：“千万不要放纵自己，给自己找借口。对自己严格一点，时间长了，自律便成为一种习惯，一种生活方式，你的人格和智慧也因此变得更加完美。”
难道自律力差的人就没救了吗？其实，作为一种自我管理的方式，自律远没有你想象的那么痛苦。当你把自律坚持下来，把自律变成你的日常，你会发现，持续性自律会带给你改变和惊喜。
首先，你需要去定一个目标。 这个目标不能太多，一两个重要的即可。否则立太多的flag，你都不知道扶哪一个了。完成了阶段性的目标，就要及时地奖励自己，给自己一点甜头，这也是继续坚持下去的动力。你还可以找一个朋友监督你，全程监控，不断提醒你，给你鼓励和奖励。
既然立了 flag，就不要纠结，不要拖延，因为在你纠结和拖拉的时间里，自律力强的人已经向前迈出了一大步。
其次，你需要抵制诱惑。 那些减肥成功的人，不是不想吃炸鸡喝啤酒，他们也不想在清晨五点钟就起床跑步，但是他们知道，不对自己狠一点，不对这些诱惑视而不见，肥胖和赘肉就会找上门。诱惑就像快乐毒药，吃下去，你会快乐，但是长此以往，总有一天会毒发身亡。你可以切断诱惑来源，尽量避开那些诱惑，最有效的方法就是有强大的意念和你想要实现目标的欲望。意念和欲望越强，就越能抵挡诱惑。
第三，拒绝拖延。 如果你立的flag太大，大到你不知如何开始着手，那就把它拆分细化，细化到明天或者下一秒立刻可以着手去做的程度。现在有很多打卡类的App，不仅可以列计划清单，还有提醒功能，提醒你在既定时间去完成每一步，这样可以大大提高你做事的效率和动力。
“逆生长”女神陈意涵有个好朋友张钧甯，也是大家熟知的自律女神。她坚持每天早起冥想，然后跑步，表示这就是自己理想的生活状态。相比之下，很多人的理想生活状态是吃了睡，睡了吃。
每个女孩都想活成张钧甯，但不是每个女孩都能做到张钧甯式的自律。记得有次Vogue杂志采访张钧甯，她说，不管是旅行还是工作，每到一个城市，她都会先用脚步去丈量这座城市。有人在出门跑步前要花半个小时来纠结“到底要不要去跑步”，张钧甯笑着说，你纠结的时间，我都跑完步回来了。
既然立了flag，就不要纠结，不要拖延，因为在你纠结和拖拉的时间里，自律力强的人已经向前迈出了一大步。自律的程度决定人生的高度。 你现在的每一步，都是在为未来增加筹码，你现在度过的每一寸光阴，都会在未来闪闪发光。
余生太短，不如从现在开始，积攒人生的每一小步，待到时机成熟，成就全新的蜕变和更好的自己。这才是当代年轻人应有的姿态。