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得到无条件的爱的孩子，并不会因为父母对自己没有要求就变得堕落、沉沦，反而会把全部的生命能量都用来发展自己、享受人生，创造彼此滋养、轻松无消耗的关系。
虚假自体是养育失败的结果，母亲没能给予抱持性环境，孩子无法在其中发展出真实自体。那么，我们可以通过什么方式从虚假自体走向真实自体，体验到活着的意义呢？
我们首先需要觉察到虚假自体是如何运作的。这个运作过程很难被觉察，因为它是从婴儿期开始就被写入大脑的程序，如后台程序一般，每天自动运行。想要觉察，需要很勤奋地练习觉知。比如我发现自己每次见到韩雪的女儿小诗迪，脸上都会自动露出灿烂的笑容。这个笑容看上去似乎很合时宜：我看到一个可爱的孩子，作为一个成年人，面带笑容，很正常啊！但问题是，我觉察到这里面包含着一个模式——只要我看到小诗迪，就会立刻面带笑容，这其实不正常。我看到孩子的时候，不可能每一次都心情灿烂，那么当心情不好的时候，我对小诗迪展现的笑容难道是一种虚情假意吗？我见证了韩雪跟丈夫从相识到相爱，最终诞生小诗迪的整个过程，这个过程中我也出了不少力，所以我很爱小诗迪。而且，小诗迪从小生活在充满爱和自由的环境中，确实人见人爱，我对她的情感并不虚假。于是，我反复觉察整个过程，想要揪出矛盾的源头，同时也发现：这背后程序的运转竟然如此迅速并且难以觉察！
我对小诗迪的情感是真实的，很想跟她亲近，但是当我看到她时，我的虚假自体立刻接管了这个关系，使我瞬间露出标准的表情：笑容灿烂，眼神温柔地凝视，以满足孩子的需求。也就是说，虚假自体程序把我瞬间包装成一个心理学上“足够好的妈妈”。整个过程行云流水，完全自动，丝毫不需要我的意识参与，就像鸟儿听见枪响会立刻飞走一样，已经成为一种本能反应。但鸟儿不会去思考自己为什么听见枪响就要飞走，生而为人的宝贵之处就在于，我们可以对习以为常的自动反应进行觉知，用觉知切断惯性。
我细细品味自己跟小诗迪的关系，结果发现一个令人惊讶的事实：我其实并没有很享受这个关系。在这个关系中，我做得很好，小诗迪也确实招人喜爱。但看护小诗迪一小会儿，我就会觉得累，想把她交给别人，我在这个关系中没有感受到满足和滋养。于是我开始怀疑自己：李雪，你是不是真的没救了？你是一个心理闭塞、爱无能的人，你不适合养孩子。然而，当我理解了虚假自体，觉察到虚假自体是如何自动接管我跟小诗迪的关系，从而破坏这个关系的真实链接时，我明白了——不是我对小诗迪的情感虚假，也不是我爱无能，只是真实的链接被虚假自体横插一刀，导致我不能享受到关系带来的真实感和满足感。
虚假自体就像一个急速运转的程序，它会消耗能量，所以跟外界建立的关系不能维持太久，否则就会觉得累。很多内向的人之所以内向，就是因为关系对自己的消耗大于滋养。越完美的虚假自体，运行起来要消耗的能量就越多，他或许会给别人带来很好的感觉，留下很好的印象，但是对于自己却是种消耗。有些人与别人见一次面，就需要休息一两天才能缓过来。
那么，如果我们不用虚假自体接管关系，我们会表现成什么样？真实本性的自己会不会很自私、很笨拙，不知所措地搞砸关系？于是，当我再次见到小诗迪时，就尝试不让自己进入虚假自体的程序，不再试图去做一个完美的客体。当她靠近我，我只是看看她；她爬到我怀里，我就摸摸她，给她一些支撑，以免她摔倒；她想爬走就爬走，想哭就哭，我只是单纯地把她抱在怀里，顺其自然地拍拍，并没有想要哄好她。小诗迪对我微笑，她的笑容富有感染力，我会不自觉地跟着嘴角上扬。整个过程轻松流畅，没有出现什么不好的结果。于是我明白了，真实自体并不会自私笨拙，不知所措的其实是虚假自体。
对于虚假自体来说，面对一个新鲜场景，如果头脑储备库里没有相应的“我应该怎么表现”的程序，就会感到无助。有一次我参加一个家庭聚会，大家都在聊孩子上学和旅行的相关话题，因为他们的孩子都在同一个学校，也经常一起旅行。我就像一个局外人，插不上话。按照平时我习惯的那个虚假自体，我应该是那个才华横溢、能够给大家带来心理学知识、能够帮大家答疑解惑的导师，是个聪明伶俐、幽默可爱的角色。但是在这个家庭聚会的场景里，我没有可以应对的角色，因此感到不知所措。我问同行的朋友：“这种情景下我该怎么做？我不知道自己该说什么、做什么。”朋友很轻松地说：“你就坐在那里，什么也不用做，这样也很好。”这句寻常的话突然带给我很大震撼——原来我可以什么都不做。也就是说，我可以不启用任何虚假自体程序来应对关系，什么贡献也不必有，别人一样可以接纳我的存在，而这本来就应该是关系的常态。
联想到我的童年，我几乎没有怡然自得的时候。我必须时刻留意妈妈的动向，她在做家务，我就要去看她的脸色，表现出一个好孩子的样子，要么在紧张地写作业，要么也在做家务。真是活得非常累。
一个孩子，本来就可以即使不做任何贡献，不讨好父母，没有考出好成绩，也能得到父母无条件的爱和关注。父母仅仅是因为想要把爱传承下去，所以选择生下他。得到无条件的爱的孩子，并不会因为父母对自己没有要求就变得堕落、沉沦，反而会把全部的生命能量都用来发展自己、享受人生，创造彼此滋养、轻松无消耗的关系。他不会绕弯子，建立各种虚假自体来消耗自己，他的生命天然富有真实感和意义感。
通往真实自体之路确实不易，但不是毫无可能。无论我们现在年龄多大，只要有一个瞬间能够感受到真实，感受到无条件的存在，都是巨大的进步。坚持活着，不要放弃。