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真实自体就像自带电池的笔记本电脑，一个好的关系可以给自己充电，没插电源的时候也能照常运转；而虚假自体没有自带电池，只要关系断裂，就像被拔掉了充电线一样。
有一个故事，给我留下了很深的印象：有一位女士，面容姣好，工作体面，身边经常围着一群追求者。但是论相貌，这位女士也算不上美若天仙，那她的魅力究竟在哪儿呢？据说一位富商为了追求她，曾激情澎湃地开了一千多公里的车来到她家楼下，给她打电话说：“我想你了，开了一天一夜的车来看你。”这位女士却说：“我现在并不想见你，你也没有提前跟我约好，所以我不见你。”富商没办法，最后只能悻悻而归。
我想，大多数女人如果遇到一个男人这样不管不顾，千里迢迢来看自己，肯定会被感动。即便不感动，内心不愿意见，恐怕也会顾及一下对方的辛劳和面子，下楼见一见。但是这位女士很有自己的中心：我不想见就不见，你赶了一天一夜的路，那是你自己的事。后来，这位女士没有嫁给富商，而是选择了一位帅气体贴、事业蒸蒸日上的男士，婚姻非常幸福。
我自己也遇到过类似的事情。曾经有一位追求我的男士，他晚上忙完工作，在去飞机场之前，硬是挤出时间跑到我家楼下，想见我一面，可我当时并不想见他。他苦苦哀求说：“我这么累、这么辛苦，本来可以有半个小时在机场休息室吃点东西，但还是绕路过来看你了，连看你一眼都不行吗？”听他这样说，我顿时感觉很内疚，怀疑自己是不是太绝情了。我虽然无意跟他发展亲密关系，却也害怕把关系搞砸。我感觉到内心有一股很大的力量在撕扯，使我失去中心，内耗严重。而开头讲到的那位女士，她能够清晰而轻松地维护自己的边界，知道自己要什么、该拒绝什么。这让我开始思考，是什么造成了我和那位女士之间如此巨大的人格力量差别呢？
回想当时拒绝那位男士的情景，我看到自己有两种恐惧：一种是恐惧对方受伤，另一种是恐惧失去关系。当他满怀希望来见我而没有见到，必然会失落，但这个失落是他自己造成的。他选择了不跟我商量，自作主张跑过来，那么他就得承受做出这个选择的后果。而我却把这个责任揽到自己身上，觉得是自己的冷酷导致他失落。
在我的整个童年，妈妈都在跟我玩这个游戏，她经常把自己的不幸推到我身上。比如下楼给我买东西时不小心崴了脚，她就会怪我为什么偏偏这个时候要东西。我也习惯性地把不属于自己的责任大包大揽下来，因为我的妈妈太脆弱了，她随时会崩溃，会威胁摧毁关系。我恐惧失去妈妈，这是一个根本的恐惧，也是我跟那位女士之间的核心区别：她有真实自体，而我没有，或者说我的真实自体暂时被剧情包裹着，无法展示力量。
真实自体是可以独立存在的，而虚假自体必须依赖关系而存在。可以这样理解：真实自体就像自带电池的笔记本电脑，一个好的关系可以给自己充电，没插电源的时候也能照常运转；而虚假自体没有自带电池，只要关系断裂，就像被拔掉了充电线一样，让人两眼一抹黑，在慌乱中没有存在感。所以，虚假自体总是恐惧失去关系，会为了保住关系而做出各种妥协，任凭这些妥协伤害自己。
虚假自体常常表现为界限不清晰，难以拒绝别人。更严重的是，意识不能安驻在身体上，总是向外寻求刺激。比如没事情做的时候就不停刷手机、看电视，总是要找一个外面的事物来抓住自己的注意力，不能跟自己安静相处。
虚假自体是可以发展出优异智力的。因为父母提供的养育环境很失败，孩子可能选择过度依赖自己的精神智力来保护自己，不断思考总结，试图理解艰难的外界环境，给自己找到生存之路，比如，“真实的妈妈很无能，那么我就在脑中发展出一个超能妈妈，来养育自己、教育自己、陪伴自己”。然而，虚假自体的外在成就越大，内在虚假感就会越强，总是在莫名地承受精神上的痛苦。外在看上去像正常人一样工作生活，内在却没有现实感和自我体验的真实感，这就是“不存在”的感觉。
过去，每当有人夸我聪明有才华，我的内心深处就会升起一个挥之不去的声音：假的，这都是假的。我把这种感觉告诉别人，别人说：“你的聪明才华是有目共睹的，怎么可能是假的呢？”其实，我说的不是外在成就的真假，而是我作为一个人，体验不到自己的存在感，内在破碎而空洞。也就是说，我的自我体验是假的。这种虚假的自我体验，就像生命底层的毒瘤，让我无法享受自己取得的任何成就。这种感觉就像是，“活是我干的，名利是我赚来的，然而享受这一切的人却无法是我。我看着自己赚来的一切，就像看着别人的东西，没法去体验和享受它”。
虚假自体有可能工作很努力，看着很有动力，但却缺乏自然的活力。而真实自体会直接体现在身体活力上，比如有些人高兴的时候，肢体会自发做出动作，挥舞手臂、跳跃、喝彩等，这些动作是真实自体能量自由伸展的体现，因为他能享受当下。相比之下，虚假自体做出的动作会很别扭，还会说一些“好棒呀、真美呀、太好啦”之类的空洞溢美之词。如果说真实自体的身体内在是协调舒适的，包括心脏的跳动、呼吸，都有一个舒适的韵律，那么虚假自体体内的能量则是混乱的，他会持久地感到不舒适，但是到医院检查却查不出问题。这种持久的不舒适，会使虚假自体时常把注意力从身体上拉走，去工作、刷手机等。
虚假自体跟身体的关系确实是个大难题。我们要尽量多地把注意力拉回到身体上，通过对呼吸的觉察，通过一些自己喜欢的运动方式，比如舞蹈，去整合自己的身体，让身体逐步协调起来。把注意力放在身体上，这是最方便的回到当下的方式。这份注意力会滋养身体，让破碎的自我逐步完整起来，慢慢找回扎实的存在感。
这个过程着实不易。你会体验到身体的很多痛苦，过去的麻木因为觉察而一层层浮现，头脑会不断把你拉走，离开当下，逃离痛苦。而你需要千百万次地努力，把觉知拉回当下。